7 причини, поради които обичах блога за момичета за котки за тренировка Zona
Когато за първи път чух името на Enikő Péntek от приятелката на треньора по аеробика, нямах представа за какво става въпрос, просто запазих предложението да го потърся, ако ми е интересно, защото си струва да се опита.
Благодарих и приех съвета, но по това време все още бях напълно неподозиращ за основна тренировка, която намерих в YouTube. Е, определено не бях подготвен за предизвикателството, което постави тренировката на зона. 😀
Промяна в начина на живот
В началото на миналата година успешно включих редовните упражнения в ежедневието си, писал съм и преди за това (можете да намерите този запис тук: 5 стъпки към успешна промяна в начина на живот).
Но скоро се сблъсках с проблем: обичайните видеоклипове за гимнастика и DVD-та те силно ограничават възможностите за развитие. Дори и с тежести! Много пъти те са едностранчиви, ограничени във възможностите за развитие и разнообразието е по-ограничено от редуванията между различни треньори.
Предпочитам обаче да тренирам у дома, пред добро видео и не исках да разстройвам тази система, в тази рамка се опитах да намеря решение на възникналите проблеми. И точно това ми хареса за първи път в работата на Enikő Péntek: разнообразие и творческо разнообразие.
Тренировка за пробна зона
Опитах три DVD-та с различна сила, видеоклипове и кратки видеоклипове в YouTube и ги последвах в различни социални платформи. По-скоро публикацията е написана въз основа на моя опит, натрупан чрез тях.
В тази публикация ще ви разкажа какво харесвам в тренировките на зона, както и да споделя собствената си история за това как съм се доближил до този метод на обучение. Но вече имам тема за следващия пост, ще изложа три Zona DVD теста с различна сила. Да режем! 😉
Какво е тренировка на Zona?
Това е собственият метод за обучение на Enikő Péntek. Самата „зона“ е за различни мускулни групи, т.е. към зоните на нашето тяло се отнася до коя от той обработва две в рамките на блок Методът.
Въпросът е в това докато едната мускулна група се умори, превключваме към другата и след това обменяме отново. Тоест, двете зони се работят последователно, така че можем да тренираме с висока интензивност по време на целия турнир.
Добре, добре накрая вече си уморен. Не че обаче боли толкова много, че едвам движа крайниците си, мускулите получават достатъчно почивка, за да направя тежка тренировка.
В допълнение към техническите подробности, името има и друго значение, което също прониква в целия „зонален свят“, бих цитирал това от zonaedzes.hu:
„Успехът, резултатът, е извън нашата зона на комфорт. Кратките тренировки и бързият напредък изискват да спазите тази зона, този лимит във всичките си тренировки и да я затегнете, изтласкайте.
Винаги мъничка, следвайки правилното изпълнение на упражненията и принципа на градация.
ZONA не е мъчение, а радост. Това е ефективна „тренировъчна игра“ за тялото. Това е радост, защото се развива както физически, така и психически. Това е радост, защото като винаги се побеждаваме малко, ние укрепваме самочувствието си. ZONA извлича максимума от тялото ви. "
Какво харесвам в тренировките на Zona:
1. Наистина ефективен метод на обучение!
Ако разгледаме само 20-минутните блокове, можем да кажем, че това, което обещава теорията на зоната, получаваме!
В сравнение с подобни 20-минутни блокове на други DVD дискове голямо облекчение е, че две мускулни групи работят последователно, така че можем да използваме силата си много по-ефективно, дори в края на блока.