7 причини, поради които не отслабвате, въпреки че спортувате и спазвате диета

Често чуваме „Дебела е, защото яде много“. или "Тя е мързелива през целия ден, разбира се, че има проблеми с теглото!" Много често всички тези твърдения не се основават на реални причини. Има жени по целия свят, които правят всичко възможно, за да отслабнат, но въпреки това не успяват. Кое е проблем? Къде е грешката и как можем да я избегнем? Разберете това физически упражнения и диета те не са единствените, които влияят върху теглото.

Причини да не отслабвате:

1. Вие сте жена

Звучи странно, но не случайно започнах с тази причина. Много мъже дава личен пример на жените, като препоръчва рецепти за отслабване, които те използват, но това, което те не считат, е, че жените са ...различно.

На първо място, мъжете имат повече мускул, а жените имат повече мастна тъкан, на природата. И точно защото имат по-добре развити мускули, мъжете успяват да изгорят повече калории и да се отърват от телесните мазнини с течение на времето. по-късо. Метаболизмът също е по-бърз и области като баланси и крака може лесно да се работи от мъже.

2. Прекалено сте стресирани

Въпреки че някои казват, че стресът им помага да отслабнат, истината е, че това е само едно мит. Инсталирането на стрес в организма води до производството на кортизол, хормон, който "втвърдява мускулите" и води до усвояване на дебел. Тъй като реагираме подсъзнателно на стреса, не можем да го контролираме, както не можем да контролираме и натрупаните килограми. Въпреки че в миналото, недалеч от младостта на нашите баби и дядовци, понятието стрес не съществува, днес това е един от най-лошите проблеми, с които се сблъскваме. Ситуации като изпит, кратък срок или бизнес среща могат да ни повлияят здравето и начина, по който изглеждаме.

3. Колко ядете като дете може да окаже влияние върху това колко силно отслабвате днес

Последните изследвания показват, че диетата, която имаме в детството засяга определени гени в тялото ни, по-точно начина, по който тялото усвоява хранителни вещества и ги съхранява. Децата, които ядат повече, когато са малки, стават възрастни с метаболизъм по-бавно. Разбира се по правило не то е общовалидно.

4. Тялото вече не ви позволява да отслабвате

След като стигнете до нормално тегло, тялото вече не гори мазнини, както преди. Това е така, защото той се е върнал към нормалното и това му е достатъчно. Когато искате да отслабнете под това нормално тегло, е по-трудно.

5. Телесна температура

Ако не сте внимателни, слоеве мазнини поставен за защита през зимата може да стане постоянен. Както казах преди, тялото има способността да се адаптира към ниските температури. Ако ви е студено, опитайте се да пиете повече горещи напитки, като чайове, за да сте здрави, когато сте на диета. По този начин ще избегнете постоянното търсене на мазни храни или сладкиши, които да ви „предпазят от студа“.

6. Ядете твърде малко

Отново е парадоксално, но колкото е възможно по-вярно. намалява Броят на калориите неизбежно води до загуба на тегло, но до определена точка. Трябва да спрете този процес в даден момент, защото тялото влиза в готовност и се бие срещу загуба на тегло чрез намаляване на метаболизма.

Ако се занимавате с офис, вероятно често ядете пред себе си компютър. Някои изследвания показват, че яденето в офиса ни кара да се храним Повече ▼ храна, отколкото когато се храним нормално, в кухнята, в хола или в ресторанта. Точно както когато „гризаме“, докато гледаме телевизия. Най-добре е да отидете до столовата или близкия ресторант. По този начин имате възможност да си направите нова почивка и да избягате за няколко мига на стрес 🙂