Сула бяга Въпреки наднорменото тегло, Виктор Рьотлин знае какво да прави - 20 минути
Читателката Никол иска да започне да джогинг. Но заради наднорменото си тегло тя се двоуми. Бягащата звезда Виктор Рьотлин дава съвети за хората с наднормено тегло.
Правилният спорт за затлъстяването ли е джогингът?
Уважаеми Виктор Рьотлин
Какво ще кажете за хората с наднормено тегло? Могат ли да се научат и да джогират или има риск за здравето?
Мила Никол
При джогинг три пъти телесното тегло въздейства върху ставите, сухожилията и мускулно-скелетната система като цяло. Високото телесно тегло увеличава риска от претоварване или нараняване. Ето защо бягането с наднормено тегло не е идеалният спорт.
За хората с наднормено тегло обаче упражненията са рецептата за отслабване. Но за някои би било добре да започнат с разходка или разходка. Препоръчвам нежни спортове за издръжливост като скандинавско ходене или аква джогинг, колоездене или ски бягане. Всички спортове, които нямат същото въздействие върху тялото като състезанията.
Разбирам много добре, че искате да бягате въпреки наднорменото тегло. Когато започнете да правите това, правете много малки стъпки. Ако е възможно, джогирайте на равна земя, а не надолу. Товарът върху тялото ви е най-голям тук. Тичането нагоре също би било опция. Обаче: ако тичате нагоре, рано или късно трябва отново да се спуснете надолу.
С висока честота на стъпки и много малки стъпки, вие разработвате фин стил на бягане, така че ударите да не са по-големи от необходимото. Не се чувствайте прекалено много към себе си: Отначало джогирайте само на много малки разстояния и направете тиха разходка между тях. Желая ви много успех и забавление.
Какъв е вашият опит с бягане и отслабване? Очакваме с нетърпение вашия принос в полето за коментари.
Виктор Рьотлин
Швейцарският бегач на дълги разстояния вече е треньор и собственик на VikMotion. Röthlin предава знанията си като експерт и в ръководещите семинари. Той отпразнува най-големите си успехи в маратона през 2010 г. като европейски шампион, взе сребро на европейското първенство през 2006 г. и бронз на световното първенство през 2007 г. Рьотлин държи швейцарския рекорд в маратона от 2001 до 2016 г.