7 предупредителни знака, че тялото ви се нуждае от въглехидрати - жизненоважно
Тенденцията с ниско съдържание на въглехидрати продължава от много години. Но намаляването на въглехидратите не е подходящо за всеки в дългосрочен план. Разкриваме как можете да разберете дали тялото ви се нуждае от въглехидрати!
Елиминирането на въглехидрати в диетата също така ще намали приема на калории по-бързо, което ще доведе до отслабване. Тялото и здравето трябва да се възползват от преминаването към ниско съдържание на въглехидрати. Обаче тези, които се справят без зърно и ориз в дългосрочен план, могат да насърчат недостиг на хранителни вещества. За да не възникне това, което също има отрицателен ефект върху здравето, тялото изпраща сигнали рано, когато му липсват въглехидрати.
1. Жажда
Тялото може да черпи енергия най-лесно от въглехидратите, тъй като процесът на разграждане до отделните хранителни вещества за протеини и мазнини отнема много повече време. Ако обаче запасите от въглехидрати са празни, тялото вика за въглехидрати. Последствието може да бъде това Глад за храна възникват.
2. главоболие
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати понижава кръвната захар и не се увеличава толкова при диета, богата на протеини и мазнини. От ниското Ниво на кръвната захар може да се появи главоболие.
3. Лош дъх
В екстремната форма на нисковъглехидратната диета, кетогенната диета, при която въглехидратите се избягват напълно, често може да доведе до такава едър лош дъх идвам. Причината за това са химикали, които се отделят при разпадането на кетоните.
4. Умора и липса на концентрация
Без глюкоза тялото няма енергия. Това ви кара да се чувствате уморени, безволни и изтощени. Стига се до трудности с концентрацията и и т.нар Мозъчна мъгла. Има чувството, че главата е забулена в мъгла, което затруднява ясното мислене.
5. Промени в настроението
Въглехидратите ви правят щастливи, защото когато се консумират Хормони на щастието да бъдат разпределени. Ако въглехидратите сега са намалени, тялото произвежда по-малко от тези хормони, така че може да има промени в настроението.
6. Бездомност
Ако на тялото липсва напр. няма достатъчно ленено семе или овесени ядки Фибри, това може да повлияе отрицателно на функционирането на червата и храносмилането. Затова се уверете, че консумирате поне 30 грама фибри на ден. В допълнение, тези влакна и пълнители подобряват чувството за ситост.
7. Намалено представяне в спорта
Тъй като въглехидратите са основният източник на енергия за тялото, те действат и като гориво за мускулите. Ако има недостиг на въглехидрати, представянето в спорта намалява, така че вместо спортно високо, настъпва изтощение. В най-лошия случай може дори да се почувствате леко болни след тренировка.