7 предимства на босото ходене по пясъка - Дан Василаче Фитнес треньор Галац
Кой не се радва на боса разходка по пясъчен плаж? Дори мисълта за такова приятно пътуване ще зарази някои хора с въздишка от сън.
Не е тайна, че ходенето бос по пясъка има привлекателност, но знаете ли, че има и много ползи за здравето? Ако смятате, че изгубването на плажа е загуба на време, ето няколко причини, поради които ходенето и бягането по пясъка е чудесна идея:
Силова тренировка
Знаете ли онази лека борба, която изпитвате, когато стъпвате напред в сух пясък и кракът ви леко потъва, опитвайки се да получи сцепление? Това са вашите мускули на работа! Учените казват, че отнема 2,1-2,7 пъти повече енергия, за да ходиш или да тичаш по пясък, отколкото да се движиш със същото темпо по твърди повърхности. Тази енергия се използва за укрепване на всички мускули между краката и гърба, особено прасците, квадрицепсите и глутеусите. Колкото по-сух е пясъкът, толкова по-трудна е работата, въпреки че бегачите може да предпочитат по-влажен и по-твърд пясък, за да поддържат правилната си форма.
Изгаряйте калории
Енергията, използвана за укрепване на тези мускули, трябва да идва отнякъде. Можете да очаквате да изгорите около 50% повече калории при ходене или бягане по пясъка, отколкото по настилката.
Подобряване на проприоцепцията
Проприоцепция (Това е смисълът, който показва дали тялото се движи и каква е връзката между местоположението на различните части на тялото един към друг). по отношение на позиция, движение и баланс. По принцип проприоцепцията означава, че умът ви е в контакт със стимули, идващи от краката ви, което ви помага да се свържете със света около вас. Докато конвенционалните обувки с дебела подплата могат да омекотят тази способност, ходенето бос по пясъка е чудесен начин да влезете в него. В крайна сметка имате между 3000-7000 нервни окончания във всеки от краката си. Само си помислете как усещате всички тези зърна под чувствителната част на свода или между пръстите на краката си, докато ходите. .
Релаксация
Пясъкът приляга на краката ви, без да ги ограничава, така че е почти като масаж на краката. И ако вашата разходка или бягане ви преведе през водно тяло, тогава шумът на вълните и чайките вероятно ще помогне на стреса да изчезне. Изследване от университета в Ексетър предполага, че хората, които прекарват повече време на плажовете, имат по-малко стрес и по-добро цялостно здраве.
земя
Теорията зад заземяването, известна още като заземяване, е, че електричеството на земята може да бъде усвоено от краката, когато ходите боси (особено по мокър или влажен пясък) и води до множество ползи за здравето. Дори ако възприемете тази теория с песъчинки хаха, малко хора няма да се съгласят, че изключването на мобилния ви телефон и ходенето с боси крака е медитативна дейност, която ще ви помогне да се чувствате обосновани и съсредоточени върху ума. Според проучване от университета в Гьотеборг в Швеция, постоянното свързване с електрически устройства е свързано със стрес, загуба на сън и депресия. Не подценявайте ползите от ясния и спокоен ум!
Естествен ексфолиант
Кой трябва да похарчи много пари в спа център, когато можете да съживите краката си безплатно? Мокрият пясък действа като ексфолиант, който помага за премахването на мъртвите кожни клетки от тялото ви. Опитайте, като вървите или бягате в разлят пясък и след това се скитате по пътя на плитки вълни от време на време, за да ви измиете. Ще работи и за останалата част от тялото ви!
Витамин D
Витамин D очевидно е в изобилие на всеки слънчев плаж и е доказано, че спомага за подобряване на усвояването на калция и настроението. Изследване на Института за изследване на сърцето на Бейкър в Мелбърн, Австралия, установи, че повишената слънчева светлина също води до намален стрес и подобряване на съня и апетита. Ако сте на солен плаж, водата съдържа и множество здравословни минерали като магнезий, калий и йод. Много минерали от солена вода се използват в продукти против стареене, така че защо да не влезете малко във вълните и да не получите безплатна доза?
ВНИМАТЕЛЕН: Докато излагането на слънце може да има своите предимства, прекомерното излагане може да бъде опасно. Носете шапка с добро покритие, като се опитвате да избягвате ходенето между 11 и 14 часа, когато слънцето е по-силно и/или използването на добър слънцезащитен крем (естествен/минерален) ще помогне. Също така е важно да останете хидратирани, особено в горещите дни, така че не забравяйте бутилката с вода.!