7 правила за балансирана диета - червило Blikk
Кой не би искал да бъде благословен по-тънък, по-здрав и по-уверен, особено в момент като началото на пролетта? Първата стъпка по пътя към успеха, след определянето, е правилно изпълнено изпълнение, което се определя 70% от храненето и 30% от упражненията. Както всяко друго решение, това се решава в мозъка, но дори да знаем основите на правилното хранене, винаги ли помним всичко? Правилото за балансирана диета, обобщено в 7 стъпки, предоставя кратка помощ за това.
Всички гледат това сега!
Половината свят беше шокиран от решението: II. Елизабет го прогони от двореца завинаги
Със сигурност ще има трусове: унгарският изследовател предупреждава след земетресението във вторник
Ако искате да се храните правилно и да обслужвате здравословен начин на живот, запомнете следните 7 златни правила:
ПИРАМИДА
СИСТЕМА
, имайте система в храната ни, яжте по-малко наведнъж, но няколко пъти, за предпочитане четири до пет пъти на ден. Тялото съхранява много повече от енергийния си прием веднъж или два пъти на ден, отколкото с пет хранения на ден. Така че разделете количеството храна, което ядете всеки ден, яжте го в спокойна обстановка и не се занимавайте с нищо друго, докато ядете. Правете две до четири часа безкалорични почивки между храненията, като в този случай пийте много чиста вода и не консумирайте нищо, което съдържа калории! Не пропускайте закуската, яжте в рамките на един час след събуждането и завършете последното си хранене два часа преди лягане!
ТЕЧНОСТ
, осигурете адекватен прием на течности. Основните нужди от течности са функция на телесното тегло, но могат да бъдат повлияни от няколко други състояния. Здравият възрастен ще се нуждае от 2-2,5 литра чиста вода на ден (това не включва кафе, чай, супи). В случай на физическо натоварване, обилно изпотяване, фебрилни заболявания, заместването на течности трябва да се увеличи. Не забравяйте, че кафето, чаят, безалкохолните напитки с високо съдържание на захар, енергийните напитки и алкохолните напитки имат дехидратиращ ефект. Осигурете по-голямата част от приема на течности с естествена минерална вода с адекватно и висококачествено минерално съдържание.!