7 практики за подпомагане на съня за деца в училище Sleepwell
Любопитства - Закъснял ли е, не е в състояние да заспи дълго време и едва успява да стане сутрин? И уморени през деня, не можете ли да се концентрирате в училище? Количеството и качеството на съня може и да не са му достатъчни! Ето няколко практики, които ще ви помогнат да премахнете проблемите със съня!
Какви са признаците, че детето ви не спи достатъчно?
- Често е уморен, недобър, суетлив
- Деконцентриран, нетърпелив
- Той може да се представя по-слабо, по-трудно се учи, паметта му се влошава
- Той е болен много пъти
- Можете също така да наддадете на тегло (има връзка между детското затлъстяване и по-краткото време на сън)
Ако няколко от тях са типични за вашето дете за продължителен период от време, може да искате да прегледате навиците си за сън и да ги промените, ако е необходимо. Това важи не само за количеството сън, но и за качеството, което е също толкова важно!
7 практики за подпомагане на съня
1. Придържане към постоянно лягане
Въпреки че много пъти сме подчертавали важността на дневния ред, той не може да бъде повторен достатъчно. Накарайте детето си да си легне и да става по едно и също време всеки ден, а заниманията преди лягане (напр. Вечеря, къпане, приказки, електричество) трябва да се следват както обикновено. Разработете система и я подравнете последователно, здраво.
2. Изключване на технически устройства (телевизор, телефон, компютър, таблет и др.)
Любопитството и вълнението от тях могат да изтласкат важността на съня на заден план, така че те няма какво да правят в детската стая преди сън. Най-добре е да вечеряте на разделителната линия, след което вече няма интернет, телефонна преса, телевизор.