7 ползи за здравето от зелените банани - стъпка към здравето
Благодарение на високото си съдържание на калий, зелените банани могат да донесат големи ползи за здравето на сърцето ни, но трябва да ги избягваме, ако имаме проблеми с черния дроб или бъбреците.
Хранително, зелените банани са отличен източник на фибри, калий, витамин С и бета-каротин, в допълнение към други витамини като В6 и минерали като желязо.
Освен че осигуряват на тялото ви много енергия, те имат много ползи за здравето като тези, които ви даваме по-долу.
Ползи за здравето на зелените банани
1. Подобрете и регулирайте сърдечната честота
Благодарение на високото си съдържание на калий, яденето на зелени банани помага на сърцето ви да има нормален пулс.
Това е така, защото калият помага на тялото ви да регулира кръвното налягане. Това предпазва сърцето ви от възможни увреждания, които аритмията може да причини. В много случаи сърцето отслабва и е по-обект на проблеми като инфаркти.
Един средно голям зелен банан може да съдържа приблизително 400 mg калий. Това е голяма част от дневния прием, ако вземем предвид, че препоръчителното количество за възрастни е 4700 mg.
2. Борба с гастрита
Зелените банани също са богати на нишесте, чудесен защитник на стомашната лигавица. Поради тази причина те са подходяща храна за хора, които страдат от проблеми като:
- Гастрит
- Киселинност на стомаха
- Стомашни язви
В тези конкретни случаи обаче е важно да избягвате да ги ядете пържени. Мазнините, които да ги приготвят по този начин, в крайна сметка ще отменят всички положителни ефекти, които могат да имат. Яденето им варено с малко сол и зехтин е най-добрият вариант.
3. Борба срещу чревни заболявания
Съдържанието на нишесте, вид силно ферментиращи фибри, е от голяма полза за добрите бактерии, които помагат за поддържането на функционирането на дебелото черво, като му осигуряват регулаторен и пробиотичен ефект.
Консумирането на зелени банани ще ви помогне да регенерирате чревната си флора.
Също така се препоръчва да ги включите в диетата си, ако току-що сте приключили лечението с антибиотици, които може да са отслабили чревната флора. Те също са от голяма помощ в случаи на чревни заболявания като болест на Crohn или колит.