7 ползи от зелените смутита и съвети за приготвянето им - яжте щастливи

Евита Охел - pixabay.com

Пълна прозрачност: Тази статия съдържа промоционално съдържание за моите продукти и/или промоционални връзки към продукти. Можете да разпознаете последния по символа звезда (*) след връзката. Можете да научите повече за това тук.

Зелените смутита са хранителна тенденция по някаква причина. Те носят много големи предимства със себе си, което обобщавам в този пост. Също така, ще споделя няколко в края Съвети за приготвяне на зелени смутита с теб.

Зелените смутита са измислени през 2004 г. от руския експерт по хранене Виктория Бутенко. Тя пюрира 50% зелено и 50% плодове с малко вода и измисли първото зелено смути.

Зелените листа в мощната напитка са разнообразни. От маруля, зеле, диви билки до зелени кореноплодни зеленчуци, всичко може да се използва.
Колкото по-тъмно е зеленото, толкова по-високо е съдържанието на хлорофил в зеленчука.

Втората половина на суперхрана се състои от зрели плодове, които придават на напитката сладостта. Колкото по-зрели са плодовете, толкова по-лесно се усвояват.

Константин Колосов (kkolosov) - pixabay.com

Зелените смутита са истински хранителни бомби. Те са богати на незаменими аминокиселини, витамини, минерали и антиоксиданти. Супер храненето е идеално за всеки, който иска да яде алкална или излишна алкална диета и укрепва имунната система. Те са лесно смилаеми, подпомагат тялото при детоксикация и много други.

1. ЗЕЛЕНИТЕ ГЛАДКИ БОГАТ ВИТАЛИ И ХРАНИ!

Зелените смутита съдържат висока концентрация на фибри, протеини, важни минерали и витамини. Освен това има вторични растителни вещества и хлорофил, които ни предпазват от болести. Тъй като напитката се консумира сурова, жизненоважните хранителни вещества се запазват и не се убиват при нагряване. Това прави зеленото смути пълноценно ястие!

2. ЗЕЛЕНИТЕ ГЛАДИНИ СА СВОБОДНИ!

Храносмилането е процесът, за който тялото ни се нуждае, за да изразходва най-много енергия. Тъй като плодовете и зеленчуците в смутито, така да се каже, се усвояват предварително чрез смесване, смутитата са много смилаеми и освен това спестяваме много енергия. Поради това ние не се чувстваме отпуснати и уморени след смути хранене, както го правим след готвена храна.

3. ЗЕЛЕНИТЕ ГЛАДКИ СА ОСНОВНИ!

Плодовете и зеленолистните зеленчуци са алкални храни, които попълват основните запаси на тялото ни и противодействат на подкисляването. Свръхкиселификацията на организма е причина за много здравословни проблеми и възниква наред с други. чрез консумация на животински храни, кафе, захар, алкохол и никотин. Зелените смутита привеждат баланса на киселинно-алкалния баланс и по този начин подпомагат профилактиката на болестите.

4. ЗЕЛЕНИТЕ ГЛАДКИ ПОМОЩИ ДЕТОКСИФИЦИРАТЕ!

За разлика от соковете, смутитата все още съдържат всички фибри. Те помагат за детоксикацията на нашия организъм, тъй като абсорбират токсините в червата и гарантират, че те се отстраняват от тялото. Колкото по-малко токсини има в нашата система, толкова по-добро е нашето благосъстояние и по-свежи и по-млади изглеждаме. Между другото, фибрите се намират само в храните на растителна основа.

5. ЗЕЛЕНИТЕ ГЛАДКИ ПОМОГНАТ ВАС ОТСЛАБВАНЕТО!

Зеленото суровоядно хранене е много засищащо и осигурява на тялото ни всички важни хранителни вещества, така че да не му липсва нищо и да развиваме по-малко апетит. С течение на времето тялото жадува все повече за здраве и ние консумираме по-малко мазнини и захар. Можем да използваме енергията, която сме натрупали, като спортуваме повече, което ускорява изгарянето на мазнините.

6. ЗЕЛЕНИТЕ ГЛАДИНИ СА ЛЕСНИ И БЪРЗИ!

Пълноценно хранене се приготвя само за няколко минути и ви осигурява важни хранителни вещества. Всичко, което трябва да направите, е да измиете плодовете и зеленчуците, да ги нарежете, да ги поставите в блендера и да ги разбъркате. Можете да го напълните в бутилка и да го вземете със себе си, където и да отидете или да го сложите в купа и да украсите с плодове, ядки и семена. Никаква закуска, лека закуска, обяд или вечеря не се приготвят по-бързо от зелено смути!

7. ЗЕЛЕНИТЕ СМОТИ СА РАЗНООБРАЗНИ И ВКУСНИ СЛУЧИВИ!

Няма ограничения за вашата креативност, когато приготвяте смутита. Изследвайте различни вкусове и опитайте нови комбинации. Смутитата са забавни и придават цвят на деня ви. Децата също обичат да пият смутита! Зелените смутита са идеални и за тези, които не обичат зелените листни зеленчуци, тъй като съдържанието на плодове ги прави сладки и не твърде вкусни като зеленчуци. За начинаещи, напр. пресният спанак е добър, защото няма собствен силен вкус.

Моника Бахлер - pixabay.com

Има два различни начина за пълнене, в зависимост от това кое устройство използвате за смесване.

• Конвенционален смесител за стойка

Ако използвате самостоятелен миксер *, бих препоръчал първо да поставите плодовете в контейнера с малко вода и след това да добавите листните зеленчуци отгоре. Според моя опит зелените листа се хващат под ножовете, когато ги поставите за първи път в контейнера. Можете също така да улесните работата на устройството си, ако предварително нарежете малко плодовете.

• Смесител с висока производителност

Този тип устройства имат толкова голяма мощност, че всъщност няма значение дали първо поставяте плодовете в контейнера, а след това листните зеленчуци или обратно.

Безплатен онлайн семинар!

Вие сте веган начинаещ?

След това се регистрирайте за моя безплатен онлайн семинар по-долу и ще получите полезна информация за първите си стъпки към това да бъдете напълно вегани!

От грижите на стотици вегански начинаещи, аз филтрирах най-често срещаните „препъни камъни“ и разработих ценни стратегии от тях, които ще споделя с вас в този безплатен онлайн семинар.

Препоръчвам смути начинаещи да започнат с меки листни зеленчуци като спанак или агнешка салата. Ако зеленият вкус все още е твърде силен за вас в началото, можете да промените съотношението на смесване до 40% зелен и 60% плодове в началото и да увеличите дела на зеленчуците с течение на времето. Можете да подправите смутито на вкус и, ако е необходимо, да промените вкуса, като добавите зрял банан или фурми за сладостта или малко лимонов или лаймов сок за лека свежест.

Най-добре е да променяте съставките на всеки няколко дни, за да получите разнообразни хранителни вещества.

Зеленото смути е по-скоро хранене, отколкото питие. Можете да го приемате на малки глътки или лъжици. Колкото по-добре се слюноотделя, толкова повече ензими се освобождават, които осигуряват оптимално използване.

Вижте това видео за това как можете лесно да приготвяте зелени смутита сами у дома:

Чувствате ли се като свежо и вкусно зелено смути?
След това опитайте една от тези 4 прости рецепти, за да започнете.

1 ябълка
1/2 краставица
1 круша
1 банан
80 г спанак
80 г кейл
300 мл вода

200 мл вода
1 ананас
1 банан
200 г спанак
1 вар

200 мл вода
1 банан
1 манго
100 г кейл
1 ябълка

200 мл вода
1 ябълка
2 киви
10 g джинджифил
80 г швейцарска манголд

Привърженик ли си на шейкове като мен?

Чувствайте се свободни да споделите любимата си рецепта в коментарите по-долу! Очаквам с нетърпение да прочета от вас:)

Никога повече не пропускайте рецепта!

Абонирайте се за моя безплатен сега "Vegan Impulse" и вземете вкусни вегански рецепти, хранителни съвети и др!

Vegan Inspiration 1x седмично може да бъде отменено по всяко време

Фантастични повече вегански рецепти?

Печен патладжан със сметанов сусамов сос - лесен, веган и вкусен

Обикновени палачинки от тиквички - веган и без глутен (без яйце и брашно)

Направете сами гранола - веган мюсли от елда с банан и канела

Читателски взаимодействия

Коментари

ПИШЕТЕ КОМЕНТАР Отказ на отговора

25 юли 2020 г. в 10:04 ч

много полезно, направих много грешки досега. Тялото ми беше объркано и започна да ме боли дори навсякъде. Прекалено бързо ли детоксикирах? Колко хубаво, ако напишете нещо за това как да се върнете към нормалното.Благодаря .
поздрави Рут Малинг

София (Яжте щастливо)

28 юли 2020 г. в 10:24 ч

благодаря за търсенето и вашите отзиви за моя пост. Приятно е, че информацията ви помогна.

Благодаря и за това, че предложихте темата. Това е много сложна тема и определено трябва да бъде разгледана в отделна статия.

Прекрасни пожелания
София

03 май 2018 г. в 21:38 ч

Страхотен принос по темата за смутитата! Малките витаминни бомби са наистина очарователни и изключително невероятни! Продължавайте с блога си, харесва ми!:)

04 май 2018 г. в 5:00 ч. Сутринта

Благодаря ви за благодарствените думи, скъпа Ирис! Много се радвам, че моят принос ви е харесал ♥

06 ноември 2016 г. в 18:02 ч

Благодаря ви за информацията. Имах нездравословна диета от години и сега получих наказанието за това и сега искам да се бия с годините, като се храня здравословно и спортувам много. Страхотна статия, благодаря.

04 май 2018 г. в 4:59 ч. Сутринта

Благодаря ти за честния ти коментар, скъпа Анна! Много се радвам, че сте решили да вземете здравето си в свои ръце и ви пожелавам всичко най-добро по пътя ♥ Поздрави!

14 януари 2016 г. в 23:23

Здравейте, детоксикирах тялото си през последните шест дни, за да овладя отново киселинно-алкалния си баланс, докато сърфирах в интернет или в YouTube, намерих страниците ви, благодаря ви много за страхотните видеоклипове за обясненията и рецептите Ентусиазиран съм от това колко лесно е да се храните здравословно и да подновите тялото си отново. Мога само да го препоръчам на всички в рамките на няколко дни тялото ви ще може да си свърши работата отново и вие всъщност се чувствате отпочинали, ефективни и свежи Кожата се променя положително, мога да го препоръчам само на всички, много, много благодаря за това, че винаги ще бъда на ваша страна, всичко най-добро Габриеле

15 януари 2016 г. от 19:45 ч

Благодаря ти Габриеле! Наистина е страхотно, че сте позволили на себе си и на тялото си това рестартиране. Всъщност не е трудно, ако имате достатъчно информация и знаете как да го направите. Щастлива съм, че моите рецепти и информация могат да ви вдъхновят малко. Надявам се да останете на линия:) Поздрави