7 плода с малко захар Кладенец; годни
Избягвайте колебанията на кръвната захар със следните деликатеси!
Каквото и да кажете, тялото ви се нуждае от въглехидрати, за да функционира правилно както във физическата, така и в умствената функция. Приемът на захар обаче лесно може да се прекали, дори ако просто се наслаждавате на сезона и ядете плодове с плодове. Няма начин обаче да ви насърчи да изгоните плодовете от диетата си, тъй като те са пълни с витамин С, фибри и антиоксиданти, които се грижат за вашето здраве. Струва си да изберете от следните, тъй като те не само са вкусни и богати на хранителни вещества, но и имат малко захар в себе си.
Диня
Динята е една от най-добрите засищащи храни, които можете да вземете със себе си само след тежка тренировка. Проучване установи, че с помощта на аминокиселините в него спортистите се изграждат по-бързо и съобщават за по-малко мускулни болки след тренировка. В допълнение, повече от 90% от плодовете са ефективни за ускоряване на загубата на тегло поради своите водни, диуретични и храносмилателни помощни средства.
Съдържание на хранителни вещества в чаша: 46 kcal, 0 g мазнини, 12 g въглехидрати, от които 10 g захар, 1 g протеин, 1 g фибри, 2 mg натрий.
Авокадо
Въпреки че авокадото вероятно се използва от вас като зеленчук, всъщност се счита за плод. Ненаситените му мастни киселини се грижат за сърдечно-съдовото здраве. Освен това е пълен с витамини В, С, Е, калий, цинк и фибри. Изключително вкусен, но с ниско съдържание на захар, така че може да бъде идеалното решение за заместване на десерта.
Съдържание на хранителни вещества в 1/3 парче: 80 kcal, 7 g мазнини (от които 1 g наситени мазнини), 4 g въглехидрати, от които 0,3 g захар, 1 g протеин, 3 g фибри, 4 mg натрий.
Поради високото си съдържание на вода и фибри, ябълките са отличен избор за междинни ястия, тъй като са много кърмещи. Изследванията също така показват, че тези, които редовно напукват ябълки, имат по-нисък индекс на телесна маса от техните връстници, които не харесват този плод. Това се дължи не само на фибрите, но и на съдържанието на полифенол. Освен това намалява нивото на лошия, т.е. LDL-холестерол, и риска от развитие на рак.