7 плода, които ви помагат да отслабнете
Ето 7 изключения от правилото, че плодовете са страшните врагове на диетите.
1. Зрели банани
Въпреки че бананите са висококалорични плодове (един банан има 89 калории на 100 грама), узрелите банани съдържат различен вид нишесте, в добрия смисъл на думата. Според известния диетолог Аманда Ли, нишестето, съдържащо се в зрял банан, преминава през червата под формата на неразтворими фибри, които абсорбират по-малко захар. Започнете сутринта си със зрял банан и капучино с обезмаслено мляко и денят ви ще бъде прекрасен.!
2. Кокосов орех
Мазнините, които съдържа кокосът, са много здравословни и са най-добрите приятели на жената на диета. Защо? Отговорът е прост. Съдържащите се в тях мазнини забавят усвояването на захарта от други плодове и създават усещане за ситост. Опитайте да направите шейк от банан и кокос!
3. Адвокат
Този плод е истинско съкровище за всяка жена, която иска да получи перфектната фигура. Мазнините и фибрите, които съдържа авокадото, са полезни, защото придават усещане за ситост и имат малко калории. Опитайте авокадо в комбинация с препечен хляб за закуска или обяд!
4. Плодът на дракона
Известен още като Pitahaya, този плод съдържа само 60 калории на грам и е идеалният избор, ако искате да се отървете от нежеланите килограми.
5. Киви
Кивито съдържа естествен ензим, който помага на тялото да смила протеините. Кивито също има много хранителни вещества: богато е на лутеин, мед, калий и желязо. Направете диетата си деликатес, като ядете киви в комбинация с краве сирене! Освен това, ако пропуснете заслужен десерт, опитайте пудинг от чиа и киви.
6. Грейпфрут
Това е надежден съюзник в борбата с излишните килограми. Съставките му успяват да намалят нивата на инсулин и да превърнат калориите в енергия. Важно е да се спомене, че има богато съдържание на ензими, които стимулират храносмилането. Ако и това не ви убеди, тогава трябва да знаете, че 100 грама грейпфрут означават само 32 калории. Не забравяйте да ядете грейпфрут преди хранене, за да се възползвате максимално от ползите от този нискокалоричен плод.!
7. март.
Ябълка То е с високо съдържание на фибри и има само 80 калории. Освен че е сация, той е много лесен за носене и може да бъде вкусна закуска по време на обедната почивка.
Текст: Моника Македонски
Снимка: Shutterstock