7 основни хормона за отслабване за отслабване
Спортът, съчетан със здравословна и балансирана диета, несъмнено е най-добрият начин да отслабите фигурата си, да я поддържате и да бъдете здрави. Ето защо винаги препоръчваме на хората, които искат да отслабнат и да поддържат формата си, да се хранят по-здравословно и да спортуват повече.
Но понякога това не е достатъчно, за да постигнете бързо целите си. Фактът, че тялото ви е устойчиво на диета и упражнения, може да има първопричини, свързани с вашата биология. Говорим за хормони, които играят основна роля в апетита и контрола на теглото.
Според диетолозите някои хормони наистина могат да бъдат отговорни за излишните ни килограми. Но е напълно възможно да ги контролирате, като коригирате навиците си и наблюдавате диетата си.
Как да отслабнете с хормони ?
Тялото естествено отделя хормони, чиято роля е да модифицира или регулира функционирането на всички клетки в тялото. Някои от тези хормони имат пряко действие върху мастните клетки. Това е например случаят с инсулин и лептин.
Инсулинът улеснява клетките да усвояват захарта и насърчава съхранението на мазнини. Лептинът, секретиран в мастните клетки, влияе върху контрола на теглото на мозъка. Специалистите съветват да се стимулира или намали производството на тези различни хормони.
Ако искате да постигнете възможно най-добри резултати при отслабване, трябва да балансирате нивата на хормоните в тялото си. Можете да започнете, като определите хормоналния си профил чрез няколко улики и след това да приложите съответните съвети. С тези тайни оръжия ще можете действително да елиминирате 2-8 кг само за 4 седмици. Следвай водача !
7 ключови хормона за отслабване
В тази статия ще ви разкажем за 8 хормона, които трябва да внимавате и контролирате през целия процес на отслабване. Предизвикателството е да им въздействате положително, за да може тялото да отслабне колкото е възможно повече. Когато тялото намери правилния баланс, ще му бъде по-лесно да изгаря калории и мазнини.
Грелин
Grheline е хормонът, отговорен за чувството на глад. Отделя се от стомаха. Ако нивото на грелин е високо, тялото ви ще жадува за повече храна. От друга страна, ако е доста ниско, чувството на глад е намалено и ще имате по-малко желание за лека закуска.
Обикновено нивото на грелин е много високо преди хранене, за да сигнализира за глад. Той намалява постепенно през трите часа след хранене. Но този хормон също така насърчава съхранението на мазнини в коремната област и в същото време увеличава риска от развитие на инсулинова резистентност.
Според резултатите от изследванията на този хормон за загуба на мазнини, намаляването на телесните мазнини е добре свързано с понижаването на нивото на грелин. Дори чрез намаляване на дневния прием на калории, ще ви бъде много трудно да отслабнете, защото грелинът ще изпрати сигнала „Гладен съм“ до мозъка. Вместо да ядете по-малко, вместо това правете интензивни упражнения . Те са по-ефективни при понижаване на нивото на този хормон.
Лептин
Лептинът е хормонът, отговорен за ситостта. Той се освобождава изключително от мастните клетки. Следователно неговата роля е от съществено значение за регулиране на апетита. Тя може да накара тялото да яде по-малко и да изгаря калории. Колкото повече телесни мазнини имате, толкова повече лептин ще произведе тялото ви.
Когато обаче нивото на лептин е твърде високо, тялото ще развие резистентност към лептин. В резултат на това ще реагирате на лептиновия сигнал, т.е.
За да увеличите чувствителността си към лептин, ви препоръчваме консумирайте плодове, богати на антиоксиданти и зелени и червени зеленчуци . Също така е много важно да спите добре всеки ден.