7 основни грешки, които забавят мускулния ви растеж; Без болка няма победа
Бодибилдингът, културизмът е спорт, който изисква много дисциплина, знания и е много взискателен както физически, така и психически. И така, защо да саботираме работата му, като прекарваме часове в тренировки, без да постигнем очакваните резултати? Ще ви спестим няколко месеца, като ви покажем класическите грешки, които трябва да избягвате! Приготви се! БУМ !
В това приключение за намиране на мускули, перфектното тяло, тялото, което би ви направило доволни, много често се сблъскваме с много препятствия и трудности и през повечето време можем да бъдем най-големият ни враг. Това е още по-вярно, когато чуем, че подобна диета е работила за вашия приятел, който има страхотна физика, или че това обучение е позволило на най-лудните във вашата стая да имат най-добрите рамене! Истината е, че има хора, за които лошата диета или обучението без техника може да работи. Това не означава, че трябва да направите същото. Получете образование, направете си свой собствен път.
Грешка # 1: Слагате добавки преди твърдо хранене
Добавките са, както подсказва името им, добавки, те се използват за допълване на храненето, създадено за запълване на пропуските, за да ви помогнат да постигнете поставените цели. Те не и никога няма да заменят истинска диета и истинско обучение.
Много хора харчат голяма част от парите си за хранителни добавки, а често и за ненужни добавки, когато трябва да се съсредоточат върху закупуването на сладки картофи, леща, качествени меса, плодове/зеленчуци и др. Научете за храненето, за да се адаптирате за изграждане на мускули.
Уверете се, че имате добра диета, че я контролирате, преди да добавите хранителни добавки. С овладяването на храненето ще имате повече резултати, отколкото с овладяването на списъка с нови хранителни добавки.
Грешка # 2: Тренирате твърде много
Чуваме толкова много хора да спорят дали съществува или не претрениране, известно също като „Претрениране“ или не.
Преди да започнете, не забравяйте, че мускулният ви растеж се случва извън салона, а не вътре. Когато тренирате усилено във фитнеса, ще предизвикате микро разкъсвания на мускулите и ще изтощите нервната си система.
Цялата работа, която извършвате извън стаята, а именно ядене, пиене, допълване и особено спане, възстановява щетите, причинени от сесията ви. Когато тренирате мускул, преди процесът на възстановяване на тъканите да завърши, не само ще нарушите растежа, но и ще се нараните. !
Почивката също е част от обучението! Без почивка няма да имате обиколката на ръката на CT Fletcher, забравете !
Грешка # 3 : Поставяте си цели, които са твърде високи
Всички имаме предвид някой, на когото бихме искали преди всичко да бъдем. Това може да е фитнес модел, известен като Steve Cook или Greg plitt. Това може да е Арнолд за някои, Франк Зейн за други или просто най-лудият човек във вашата стая. Всеки път, когато видим тези хора, си казваме „Дайм, бих искал да бъда като него“ и е нормално да го кажем.