7 оригинални салати, които ви помагат да отслабнете здравословно
Ако ядете по една салата на ден, вие сте на най-безопасния път към здравословно, постепенно и дългосрочно отслабване. За такива малки промени донесе големи промени. Това е най-баналното и просто решение, което може да ви приближи до тялото, което искате.
Ето 7-те салати, които ви помагат да отслабнете здравословно и без глад:
Салата от чушка в 3 цвята + тиквички + зехтин +лимон + сол + смлян карамфил
Това е една от най-здравословните салати за ускорено отслабване.
Фибрите и антиоксидантите работят заедно 🙂
Салата от целина с домати, ситно нарязан магданоз, сол, черен пипер,лимонов сок и зехтин
Тя е една от салатите, която съдържа антиоксиданти, фибри, витамини, които спомагат за ускоряване на метаболизма.
Доматена салата с тиквички, черен пипер, лимонов сок,
сол и масло от гроздови семки
Добавете няколко листа от лиственица, за да активирате сиртуините.
Доматена салата, краставица, лук, варен нахут,
зехтин, сол и лимонов сок
Нахутът прави чудеса, защото има качествени фибри и растителни протеини.
Той поддържа ситостта висока за най-малко 3 часа.
Салата от краставици с копър, морков, сок от лайм 🙂
Копърът алкализира и освобождава тялото от токсини по-добре от много други зеленчуци.
Салата от авокадо с домати, маслини, зехтин,
сол и лимонов сок
Повишете здравословните мазнини, витамини и антиоксиданти
които понижават лошия холестерол и увеличават добрия 🙂
Салата от рукола със сирене или тофу,
зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер
Протеините и мазнините в сиренето правят прекрасен екип с фибри от рукола и зехтин
което ви позволява да намалите лошия холестерол и да увеличите добрия холестерол.
За да приготвите здравословни салати, изберете пресни зеленчуци, различни зеленчуци, студено пресовани масла и не се хващайте в съблекалните, защото от там вече говорим за храна с високо съдържание на мазнини и въглехидрати.
Високомасленото означава, че имате дресинг с 3 супени лъжици олио, заквасена сметана и вероятно олиото е царевично или палмово. Високо въглехидрати означава, че имате превръзка, в която са добавени захар, глюкоза, царевичен сироп. И тъй като знам, че има много превръзки, вероятно имате около 3 консерванти и поне един подобрител на вкуса.
Затова използваме пресни зеленчуци и зеленчуци, върху които добавяме собствен домашен сос, от съставки като: зехтин, масло от тиквени семки, масло от гроздови семки, студено пресовано слънчогледово масло, кисело мляко, сол, черен пипер, ароматни зеленчуци, лимонов сок, сок от лайм, оцет, балсамов оцет, сос от нар и така нататък.
Салатите не трябва да са инцидент, а навик 🙂 Така че не случайно удряме салати, но ги планираме, приготвяме и разбираме значението им за нашето здраве.
Да бъдем здрави, да имаме успех във всичко, което правим и да чуваме само добро!