7 опасни диети за вашето здраве
Вероятно вече сте опитвали отслабване. Когато искате да отслабнете бързо, трудно е да не забележите, че такава и такава мода на знаменитости е лоша идея. Диетолозите обаче са там, за да заклеймяват абсурдните диети и да ви насочват към трайна загуба на тегло, която няма да ви остави гладни.
Затова събрахме мненията на седем диетолози за най-странните диети, които някога са виждали и, обратно, как безопасно да отслабнете.
Диетата, основана на бебешка храна
Защо е лудост: „Храните за бебета се състоят от плодове, зеленчуци и пюре“, казва Шарън Палмър. Така че няма причина тя да ви помогне да отслабнете. Освен това тази диета не е устойчива. Когато храната се втечнява, тялото не е пълно, което може да ви направи по-гладни, след като изядете достатъчно калории. "
По-добро решение: Хранете се по начин, който ви държи сити, без да се чувствате разочаровани, съветва диетологът. Контролирането на порциите, гледане на диетата и ядене на по-непреработени, с ниско съдържание на калории храни като пълнозърнести храни, сух боб, зеленчуци и плодове ще ви помогнат да постигнете желаното тегло.
Диетата на HCG (хорион гонадотропен хормон)
Защо е лудост: „Тази диета изисква прием на хорион хорионален гонаден хормон и намаляване на приема на калории до 500 kcal на ден, също разделен на три хранения“, обяснява д-р Ашвини Машру. Всяко хранене включва приблизително 85g постно месо, порция специфични плодове или зеленчуци и тост. Очевидно тази диета има недостиг на калории, хранителни вещества като протеини и мазнини, групи храни, витамини и минерали. "
По-добро решение: „Спрете да търсите бързи решения“, казва д-р Машру. Малките промени в начина на живот, като например контрола на размера на порциите, правят голяма разлика. „Никаква диета с бързи резултати или диета на основата на хапчета не води до трайна загуба на тегло.
Глинената диета
Защо е лудост: Някои хора твърдят, че тази диета, която включва разтваряне на глина във вода и след това поглъщане на тази смес, пречиства токсините от червата и действа като подтискащо апетита “, казва д-р Тоби Амидор. Но това е потенциално опасно, каза тя. Тъй като редовното консумиране на глина може да увреди лигавицата на червата и да доведе до дефицит на някои важни хранителни вещества. „Глината задържа определени хранителни вещества, което пречи на тялото ви да ги усвои“, казва тя.
По-добро решение: Тялото ни е проектирано да се детоксикира чрез черния дроб и бъбреците. „Трябва да се храним балансирано, за да осигурим на тези органи нужните им хранителни вещества“, казва диетологът. За да успокоите глада си, хапвайте закуски с високо съдържание на фибри и протеини, като плодове, зеленчуци и ядки.