7 невероятни рецепти за смути с ниско съдържание на въглехидрати
За да избегнете напитки с високо съдържание на захар, газирани напитки и индустриални сокове, няма нищо подобно на приготвянето на собствени смутита у дома. И има нещо за всеки с тези, които ви носим днес. Като допълнителен бонус те насърчават ситостта и могат да бъдат от голяма помощ, ако искате да отслабнете. Под внимание на 7 рецепти, които да приемете сега.
Бедни на въглехидрати и богати на фибри, витамини и основни хранителни вещества, тези смутита са отлични съюзници, за да възвърнете фигурата си и да се отдадете, без да се поддавате на излишък. Да не говорим за съдържанието им на антиоксиданти, полезни за борба със свободните радикали, които могат да доведат до преждевременно стареене. Но бъдете внимателни, има определени правила, които трябва да спазвате, за да сте сигурни, че тези закуски остават здравословни. Ние обясняваме.
Пропуснете захарта
Много хора може да се изкушат да добавят захар към напитката си. Въпреки това, и ако искате вашето смути да остане здравословно, е важно да игнорирате тази съставка, защото плодовете вече осигуряват фруктоза, естествена захар. Също така е по-добре да не превишавате 2 плода на смути, за да избегнете излишък. Ако последното е безвкусно, предпочитайте мед, в размер от една до две чаени лъжички на човек. Имайте предвид, че същият съвет може да се приложи и към плодовите ви салати.
Освен това е препоръчително да консумирате смутито си бързо. Изабел Левасер, диетолог, интервюиран от мадам Фигаро, се позовава по-специално на хранителното съдържание на напитката, което може да се изчерпи, когато се остави на открито. Неговият съвет: добавете малко лимонов сок, за да предотвратите окисляването. Свързан с магданоз, този цитрусов плод също насърчава загубата на тегло.
