7 неща, за да се откажете от безалкохолните напитки без захар a
Добре известно е, че внасяме допълнителни калории със сладки напитки по време на хранене, на което дори не разчитаме, това е посочено само от баланса ни. Следователно хранителната индустрия е предложила нискокалорични безалкохолни напитки, ароматизирани с изкуствени подсладители. Мнозина бяха много доволни да го получат, тъй като консумацията им има минимален енергиен прием, така че те могат да пият почти литър без значителен калориен прием. Но, струва ли си да седнете на диета кола? Наистина ли печелим повече с него? От настоящата ни статия можете да разберете ползите от пиенето на вода или умерено захарен сок.
Решили сте да не пиете вече диетични безалкохолни напитки - фантастична идея! Защото може би дори не сте успели да загубите толкова много или стомахът ви вече не може да усвои толкова много съставки. Или сте чували твърде много пъти, че ви боли.
Каквато и да е причината, елиминирането на диетичните безалкохолни напитки от вашата диета само ще бъде от полза за вашето здраве. Вярно е, че проучванията върху диетичните напитки са все още в зародиш, но въз основа на досегашните познания вече можете да видите ефектите от утоляването на жаждата си с естествен чай или вода.
1. . Мигрената ще спре и ще можете да се фокусирате по-добре
Очакваното спиране на главоболието може да не се постигне чрез намаляване на количеството диетична безалкохолна напитка. Но щом спрете да ги консумирате трайно, отново ще можете да мислите по-ясно за дълго време. Въз основа на статии, публикувани в European Journal of Clinical Nutrition, това се обяснява с факта, че химикалите в диетичните напитки, които съставляват изкуствения подсладител, аспартам, могат да променят химикалите в мозъка, нервните преходи и центъра за възнаграждение на мозък, водещ до главоболие, води до нервност, безсъние. В експеримент с животни от 2013 г. плъхове, които пият диетични безалкохолни напитки, установяват, че повече от техните клетки и нервни окончания са повредени в малкия мозък - регион на мозъка, отговорен за двигателните функции.
2. Вкусовите рецептори стават по-чувствителни
Това не е игра на вашето въображение, щом оставите обичайната си диетична напитка с храна, вече можете да намерите храната по-вкусна. Те ще бъдат много по-приятни. Това е така, защото изкуственият подсладител залива вкусовите ви рецептори с прекомерно усещане за сладост. Аспартамът е 20 000 пъти по-сладък от захарта. А Спленда? 600 пъти по-сладки. MR сканиранията са установили, че изкуственият подсладител променя рецепторите за сладко усещане в мозъка и вместо да се чувствате удовлетворени, вие ще жадувате веднага след сладкото. "Повечето от нашите пациенти имат промяна в предпочитаната закуска, след като спрат да консумират диетични безалкохолни напитки." каза Хедър Бейнбридж, лекар, който практикува в Центъра за контрол на теглото в Университетската клиника в Колумбия. „Вместо да жадуват за сладко или да посегнат към нещо много солено като, например, гевреци и чипс, те предпочитат да ядат ябълка и парче сирене. И ако отново изпият диетична напитка, ще им стане непоносимо сладка. “