7 необичайни научни помагала за отслабване Кухня AZ
За да следите теглото си, навсякъде чуваме, че е от съществено значение да ядете 5 плода и зеленчука на ден, да ходите поне 30 минути дневно и да спортувате поне 3 часа седмично. Свещена програма !
За съжаление на много от нас им е трудно да се придържат към него. Но какво, ако в действителност имаше много по-малко ограничителни начини за отслабване? Бъдете внимателни, а: няма пресилени и опасни методи (тип: яжте само желиран сок от сини сливи в продължение на 12 дни!). Не, не, логични методи, валидността и ефективността на които също са доказани от научни изследвания! Защото често го забравяме, но науката и психологията могат да бъдат много по-страшни (и здравословни, и ефективни) помощни средства за отслабване, отколкото най-новите модни диети.
CuisineAZ го доказва и разкрива 7 напълно необичайни помощни средства за отслабване, които ни помагат да отслабнем.
А, колко пъти сме се смяли на нашите баби и дядовци, които са яли вечерята си около 18 часа? Ами в действителност е погрешно да се смеем на хора, които вечерят много рано, защото скорошно проучване, публикувано в International Journal of Obesity показва, че това е много ефективен научен начин да не наддавате! Всъщност проучванията, проведени паралелно върху мишки и хора, показват, че хората, които са се хранили късно през нощта (или в произволни моменти) и които са имали твърде големи вечери в сравнение с други ястия за деня, са имали много по-малко отслабване от другите. За да бъдете в добра форма и да избягвате да напълнявате, препоръчително е вечерята да е лека, а на върха - кокошките. !
Нашият мозък може да бъде много по-ефективен съюзник от диетата, за да ни помогне да ядем по-малко. Доказателството ? За да намалите количеството храна, погълнато по време на хранене, просто си представете как го поглъщате. Да: проучване, проведено от изследователи от университета Карнеги Мелън (в Пенсилвания) и публикувано в научно списание, показа този феномен; в това проучване бяха хранени 2 групи лица. Първата група се хранела нормално, а втората се хранела, докато си представяла, че поглъща мазни или сладки храни. В крайна сметка 2-ра група яде много по-малко от първата! Морал: за да избегнем напълняване, въображението ни е мощен съюзник !
Често чуваме, че когато сме на масата, за да бъдем учтиви, трябва да избягваме дъвченето силно и да се опитваме да вдигаме възможно най-малко шум. Това е вярно, ако искате да сте толкова елегантни като Надин де Ротшилд, но по-малко вярно, ако искате да отслабнете. Всъщност последните проучвания, проведени от американски изследователи, показаха факт, който никой не очакваше: по време на хранене, колкото повече шум (и), толкова по-малко ядем! Невероятно, но вярно! Изглежда, че когато се храним и когато се слушаме как се храним (звуци на дъвчене, слюноотделяне и преглъщане, сладко!), Ние ставаме много по-наясно с количествата храна, които поглъщаме. И изведнъж ни насърчава по 100% естествен начин да регулираме апетита си и да улесняваме телешкото одеяло или пълнените домати, вместо да довършваме чинията си автоматично. Морал: на масата вдигаме шум! Но внимавайте: за да можем правилно да чуваме естествените звуци, излъчвани от тялото ни, трябва да се храним на спокойствие. Така че няма телевизор или музика !