7 най-здравословни плода, които да добавите към вашата диета

Плодовете са любимите на всички здравословни сладкиши. Витамините, минералите, фитонутриентите, фибрите и водата добавят към бомбата. Въпреки че плодовете понякога се подхлъзват лошо поради високото съдържание на захар, всички вече знаем, че това сладко нещо не е същото като плесването на чантата. Въпреки това плодовете се предлагат в много форми и размери ... И хранителни ползи!

Ето моите седем любими плода за максимално здраве:

1. Acai

Това зрънце е известно със своята антиоксидантна сила, която намалява възпалението. С високо съдържание на полифеноли, за които е установено, че подобряват нивата на холестерола и допринасят за добро здравословно здраве.

Ако мускулите са болезнени от класа по бокс, този картофен плод умерено ще намали мускулните увреждания, причинени от упражнения. Най-лесният начин да вкарате този супер плод във вашата диета е да го купите замразен и да добавите смути. Или разбъркайте, опитайте този вкусен, кремообразен парфе от киноа.

плода

Купа Acai

2. боровинки

Доказано е, че тези тъмни плодове имат най-висока клетъчна антиоксидантна активност от всеки друг тестван плод. Комбинирането с боровинки може да помогне за намаляване на оксидативния стрес, насърчаване на добро здраве на сърцето, борба с инсулта, поддържане на здраво зрение и предотвратяване на рак. Напълнете ги във вашите нощни овесени ядки и имайте антиоксидантна суперхрана, готова за закуска сутрин.