7 най-често срещани мита за CrossFit

CrossFit е спорт, който можете или диво да обожавате, или да мразите яростно, няма трети, както се казва. Тази теза се потвърждава директно от примери от реалния живот: феновете с камъни на кросфит дори не могат да мислят за нищо друго. В същото време противниците на този спорт са отровни, изпращат лъчи на рабдомилиоза на спортисти и измислят най-любопитните басни за CrossFit.

За CrossFit са измислени много митове, за краткото време на своето съществуване този спорт е претърпял огромен брой атаки и твърдения, които стават все по-усъвършенствани от ден на ден.

Ние ги анализирахме всички и в резултат стигнахме до това заключение.

Всички митове за CrossFit произтичат от едно огромно погрешно схващане, което е, че „CrossFit е метаболитно обучение с изключително висока интензивност (WOD), включващо основни упражнения, които са постоянно променливи“.

В обществото има погрешно мнение, че спортистите идват във фитнеса всеки или през ден, правят тренировката за деня (меткон, WOD), кървят от пот, кървят, оставят съдържанието на стомаха в ъгъла и се прибират у дома с чувство за постижение.

- Но ние ви хванахме - казвате, преминете през нашия уебсайт и си прободете носа с линк към нашата статия, която гласи: „CrossFit е програма за физическа подготовка, която предвижда изпълнението на функционални упражнения с висока интензивност“ и т.н.

Така е, но не съвсем, не бива да изваждате думите от контекста, защото това е твърде тясно разбиране за кросфит. Гореспоменатото метаболитно обучение (меткон, WOD) е само част от него, ключово, важно, но ЧАСТТА, която не се прави всеки ден, което също споменахме.

Тези метаболитни тренировки наистина са много интензивни, предизвикателни и изискват физическо натоварване, което ги прави трудно за неспециалистите да правят всеки ден. Да, в действителност не е необходимо.

В CrossFit има такава концепция като програмиране и компетентните спортисти създават свой индивидуален план за обучение, за който ще говорим по-късно. Но има и metconnotes, които изпълняват само WOD, поради тях се е развила погрешната идея за CrossFit в обществото.

Основни митове за CrossFit, които произтичат от погрешното схващане, че CrossFit е само тренировка с висока интензивност (Workout of the Day, WOD).

По-долу са най-често срещаните митове за CrossFit, които трябва да бъдат подчертани:

опасност от нараняване;
необходимостта от високо ниво на обучение;
опасно за здравето;
липса на възможност за постигане на най-високи резултати в една от спортните дисциплини;
прекомерна мускулна хипертрофия при момичета;
висока цена.

І. ТРАВМА

Разпространявайки този мит, хейтърите дори измислиха смешен, според тях, термин - „травматизъм“. Нека отдадем почит на чувството за хумор на тези Петросяни и да се захващаме за работа.

Основните аргументи за това погрешно схващане са:

висока интензивност на тренировките и
сложността на упражненията (наличие на елементи от вдигане на тежести, гимнастика).

Така е, но това е само върхът на айсберга и ние виждаме в основата.

1. Умните спортисти CrossFit практикуват техника на упражнения в продължение на часове, дни и седмици.

На хейтърите от близко съзнание може да изглежда само, че един спортист влиза във фитнеса, хваща най-голямата щанга, която едва може да измести от мястото си, и нека направим тренировката. В същото време тренировката на модалността по вдигане на тежести и кросфит са чували за тази дисциплина само по телевизията.

Тази картина очевидно не е вярна.

Дори и най-опитните и състезателни спортисти се обучават лично от експерти по вдигане на тежести, лека атлетика, гимнастика и други дисциплини. В преследване на идеала, те заедно изработват всеки нюанс и подреждат грешките.

Ако във фитнеса видите спортист с височина два метра със струпването на килер, който тренира с пластмасова PVC тръба, не си извивайте носа и не се наслаждавайте, а по-скоро се присъединете към него.

Тоест, започвайки тренировката, спортистът приблизително разбира какво е грабването.

2. Умните спортисти никога не използват максимално тегло, когато правят тренировка за деня.

Можем да говорим за мащабиране дълго време, но това е предмет на отделен разговор. Накратко, всяка тренировка има цел и методология: ако това е "силен" WOD, който приема прилично тегло, тогава най-вероятно няма да включва голям брой повторения на основни упражнения подред. И обратно, ако трябва да дишате и да изпълнявате много дръпвания, тогава теглото се взема по-малко.