7 начина, по които психически силни хора се справят със стреса култура, осведоменост - здраве и

Последна актуализация на 10 октомври 2019 г.

Докато стресът руши някои хора, духовно силните хора могат да процъфтяват въпреки допълнителното напрежение. Всъщност виждате бедствието като възможност за растеж. Независимо дали се справяте с финансови неуспехи, здравословни проблеми или проблеми с работата, психически силните хора няма да позволят стресът да ви свали.

Ето 7 начина, по които психически силните хора се справят ефективно със стреса:

1. Приемате, че стресът е част от живота.

Докато някои хора губят време и енергия, правейки неща като „Не бива да се занимавам с това“, здравите хора знаят, че пречките, проблемите и трудностите са неизбежни. Когато възникнат стресови ситуации, отдайте се на усилията си да направите каквото можете, за да продължите напред. Дори ако обстоятелствата не могат да бъдат променени, знаете, че винаги можете да предприемете стъпки, за да подобрите живота си.

2. Поддържате проблемите в перспектива.

Вместо да мислят, че спуканата гума има силата да съсипе целия ви ден, здравите хора държат неудобството в перспектива. Когато се изкушите да донесете катастрофални резултати на незначително събитие - като да мислите, че една грешка може да съсипе цялата ви кариера - отговорете, като префразирате съобщението, което си давате, и откажете да приемете песимистично вътрешно Вземете монолог в ръка.

3. Грижите се за физическото си здраве.

Психически силните хора осъзнават колко е важно тялото ви да работи гладко. Те осъзнават, че когато сте изтощени и празни, не можете да се борите със стреса. Упражнявате се, спите много и спазвате диета, която ще ви поддържа здрави.

4. Вие избирате здравословни умения за справяне.

Докато някои хора се обръщат към алкохола, нездравословните храни или други нездравословни пороци, за да избягат от стреса, психически силните хора са продуктивни начини да се справят с дискомфорта. Те ви карат да изпитвате дискомфортни емоции като страх, безпокойство и тъга главата до главата. Те използват здравословни дейности, като ходене или участие в хоби, за да им помогнат да се справят с емоционалната болка.

5. Балансирате социалната активност със самотата.

Понякога, за да избегнат проблеми, хората изпълват графиците ви със социални дейности. Други се справят със стреса, като се оттеглят от приятели и семейство. Психически силните хора са в равновесие: те имат здравословен социален живот дори когато са под стрес, но освен това си запазват време, за да останат насаме с вашите мисли.

6. Признавате избора си.

Стресът може да накара хората да се чувстват жертви на лоши обстоятелства. Разумните хора осъзнават, че всичко, което правите от момента, в който се събудите, до момента, в който заспите, е избор. Готови сте да откажете нещата, които не искате да правите, и поемате отговорност за поведението си.

Статията продължава след реклама

7. Търсите сребърната подплата.

Психически силните хора не виждат непременно света през розови очила - те имат реалистична перспектива - но те търсят сребърната подплата при трудни обстоятелства. Те осъзнават, че добрите неща могат да дойдат от стресови ситуации. Вместо да позволявате на трудностите да ви превърнат в огорчени хора или в безпомощна жертва, изберете стресови обстоятелства, за да станете по-силни и по-добри.

Ейми Морин е психотерапевт, основна лекторка и автор на 13 неща, които психически силните хора не правят, бестселър, преведен на повече от 20 езика. За да научите повече за личната си история зад книгата, гледайте видео трейлъра по-долу.

---