7 начина да увеличите метаболизма си! ProNutrition
Допълнителна опция се предлага от термогенни изгарящи мазнини, които увеличават производството на топлина в тялото и по този начин броя на изгорените калории. Една такава широко разпространена термогенна съставка беше ефедринът, който обаче беше забранен преди години поради потенциалните си опасности. Ако ви е харесал ефектът, който ефедринът е имал и искате нещо подобно, опитайте следните седем алтернативи, за да увеличите способността си за изгаряне на мазнини!
1. Яжте няколко по-малки хранения на ден!
Всеки път, когато приемате храна, използването на калории в тялото ви се увеличава. Ироничната страна на диетите с ограничена калория е именно това, че лишаването от хранителни вещества, от друга страна, намалява скоростта на метаболизма. Ако приемаме по-малко хранителни вещества, метаболизмът ни ще се забави, което е неизбежна последица. Решението е да се включи чест режим на хранене, т.е. 6-8 хранения на ден. Това означава да ядете малко хранене на всеки 2-2,5 часа, за да предотвратите забавяне на метаболизма поради отнемане на калории!
2. Сезон!
Не е шега! Пикантните храни повишават скоростта на метаболизма ви по-добре от по-малко пикантните. Червени чушки, бял и черен пипер, лют червен пипер, люти сосове и други подправки подобряват способността на тялото да изгаря мазнините. Средните диети за бодибилдинг са с високо съдържание на протеини, но умерени в подправки. Червеният пипер, чилито или дори сосът Табаско не само правят пилешките гърди вкусни, но и превключват машината за изгаряне на калории в тялото на по-висока скорост.
3. Използвайте чесън!
Чесънът е страхотна естествена термогенна бомба! В аюрведическата медицина чесънът е важна храна за отслабване. Свързани изследвания показват, че чесънът увеличава скоростта на метаболизма, като помага за стабилизиране на кръвната захар и нивата на енергия. Избягването на колебанията в кръвната захар стабилизира нивата на инсулина, като помага да се увеличат ефектите от диетата за отслабване.
4. Използвайте кофеин!
Кофеинът повишава активността на централната нервна система и метаболизма. Проблемът е, че тялото се адаптира към продължителната консумация на кофеин. Ако го консумирате ежедневно, този вид стимулиращ ефект ще изчезне доста бавно, даденото количество ще бъде неефективно, така че или ще консумирате повече от него, или няма да почувствате положителен ефект. Така че резервирайте приема на кофеин за времето на твърдите диети за загуба на мазнини! Също така е важно да знаете, че не консумирате кофеин с по-големи количества въглехидрати. Ако го консумирате при липса на въглехидрати, тялото ви ще достигне до запасите от мазнини, за да покрие увеличената консумация на енергия, докато по-големите количества въглехидрати ще увеличат секрецията на инсулин и на практика ще противодействат на изгарянето на мазнините от ефекта на кофеина. Започнете сутринта си със силно кафе, натиснете за 30-45 минути кардио тренировка и след това закусете!