7 начина да разберете дали вашата диета е ЗДРАВА Зуми
Всеки път, когато започнете диета, трябва да имате предвид някаква информация, която да ви помогне да определите дали вашата диета е здравословна или не. В диетата има малко неща, които работят за всички хора, но не за всички.
След две седмици хранене по различен начин гладът ви трябва да изчезне. Ако това не се е случило, може би все още ядете твърде много или твърде малко захар. Ако погледнете тялото си за въглехидрати или мазнини, не е чудно, че все още имате глад, отбелязва fabuloase.ro. Трябва да сте сигурни, че сте взели предвид всички 3 източника на хранителни вещества (мазнини, протеини, въглехидрати), за да ги намалите.
Друго нещо, което трябва да направите, е да проверите нивото на енергията си. Чувствате ли се енергични или уморени? Ако все още сте в първите две седмици от диетата си, умората е нормална, но се уверете, че ядете поне 1200 калории, за да не гладувате. След около месец нивото на енергията ви трябва да е нормално, ако сте на правилна диета.
Спокоен сън? Смущавате ли се по време на сън? Може би сте гладни или не сте яли достатъчно добре преди лягане. По принцип, ако преди лягане ядете малко хранене, съдържащо протеини, здравословни въглехидрати, тогава сънят трябва да бъде спокоен. Ако все още сте гладни, вземете лека закуска, която е под 100 калории като кисело мляко без мазнини или чаша топло мляко. Те са богати на калций и магнезий, което ще ви накара да спите спокойно.
4. Настроение
Винаги ли сте мрачни? Това означава, че не получавате достатъчно хранителни вещества от източници като ядки, семена, авокадо или въглехидрати от зеленчуци, картофи. Но също и калций от лешници, мляко, кисело мляко или кефир. Тези хранителни вещества са полезни, за да бъдете спокойни и щастливи. Също така, не забравяйте да ядете храни, богати на магнезий: фъстъци, риба, какао, кисело мляко.
5. Тегло
Тя ще ви каже дали диетата, която спазвате, е полезна или не. Ако работи, тялото ви ще ви покаже колко е здравословно. Нормално е теглото ви да застоява, но ако изобщо не отслабнете или, напротив, напълнеете, това са признаци, че диетата е лоша.
Здравата коса показва колко вероятно е тялото. Дълго, лъскаво, което не се чупи и не изглежда сухо, изглежда, че сте на добра диета. Витамините от група В, протеините и мазнините правят косата да изглежда страхотно. Ако забележите, че косата ви пада или че е тънка, суха, без блясък, опитайте се да направите някои промени в диетата си.
Кожата ви суха, суха и скучна? Има признаци, че във вашата диета липсват хранителни вещества или че имате някакви здравословни проблеми. Яжте продукти, богати на антиоксиданти и противовъзпалителни средства за чиста кожа.
Общи съвети
Уверете се, че ядете достатъчно и често. Избягвайте захарта, рафинираните въглехидрати, преработените мазнини. Пийте вода, консумирайте по-малко кофеин и приемайте витамини.