Разединени планове
Дисоциирана диета: Пазете се от хранителни дефицити
Дисоциираните диети се основават на предпоставка, която все още не е научно доказана: именно комбинацията от определени храни ви прави мазнини, особено въглехидрати и липиди. За да отслабнете, е достатъчно да не ядете тези храни едновременно. В зависимост от метода, всеки ден или всяко хранене е посветено на вид или семейство храна. Порциите не са нормирани. Като цяло изключителната консумация на един продукт бързо насища апетита. Разбира се, не сме гладни, въпреки че ядем по-малко. Отслабването без прекалено много усилия е гарантирано още от първите седмици. Това предимство пред конвенционалните нискокалорични диети доведе до големия успех на дисоциираните диети. Внимавайте, обаче, някои от тези диети трябва да се избягват.
Пазете се от хранителни дефицити
Антоанската диета, по-специално, има за цел бързо да насити апетита, като консумира само един вид храна на ден: понеделникът е риба. Вторник, ядем само зеленчуци. Сряда, абонираме се за млечни продукти, четвъртък, за плодове и т.н. Тези радикални излекувания следват едно след друго в продължение на една седмица и могат да се подновяват на всеки три седмици или всеки месец. Разбира се, отслабваме много бързо. Но рисковете от недостатъци са високи, като хранителният баланс се постига за седмица, вместо за ден. Умората и храносмилателните проблеми почти винаги съпътстват тази психологически обезпокоителна диета. Когато се върнем към нормална диета, често много бързо губим ползата от усилията си и дори по-лошо. След такова лишаване тялото ще съхранява повече от по-малко усвоените мазнини. Мускулите, загубени поради липса на протеин, няма да се възстановят по естествен път. И накрая, причините за наддаването на тегло няма да бъдат разгледани: ще хапнем и ще се храним лошо, както преди. Гарантиран йойо ефект.
Дисоциирана диета: Принципите на дисоциацията
В повечето сплит режими е така при всяко хранене, че ще отделяме продуктите. Класически има три семейства храни:
- Въглехидратни храни: всички, които съдържат бързи захари (мед, захар, плодове, конфитюр, алкохол.) И бавни захари (зърнени храни, картофи, хляб).
- Липидни храни: това са тези, които съдържат мазнини (масло, масло, млечни продукти, сирена).
- Протеинови храни: месо, яйца и риба.
Въглехидратните и мазни храни никога не трябва да се смесват.
Те винаги трябва да се консумират с интервал от повече от 4 часа. Протеиновите храни, от друга страна, трябва да се ядат при всяко хранене. Конкретно, а Типичен ден с дисоциираната диета е лесно да се следват: