7 минути тренировка
Здравейте,
Имам въпроса дали приложението "Седем" е ефективно. Тренирате за 7:30 мин. различни упражнения и може да го промените на кръгово обучение. Така че едни и същи упражнения до 40 минути.
Отдавна не се занимавам с никакъв спорт. ИТМ е между 20-22 и съм възрастен (21г.)
Имаш предвид упражнения като
-Подскоци
-стена
-лицеви опори
-коремни преси
-изгрява
-Клекове
-Трицепс спадове
-дъска
-тичай на място
-Напади
-Лицеви опори при въртене
И
-Странична дъска
Това носи ли нещо? Постоянство? Сила? Нещо, така че определено се поизпотявам и просто исках да определя тялото си и да ям здравословно bbp, аз го правя сам. Ще мине по-добре, но всъщност искам да подобря издръжливостта си и да придобия по-добро телесно усещане.
О, да, ако знаете други видеоклипове/DVD за обучение без оборудване (у дома), аз съм отворен за всичко
Приятна вечер
Бутане, и аз бих се заинтересувал
Натиснете! Почти мога да оцелея 7 минути спорт
Е, няма да свалите 40 килограма от него, това трябва да е ясно. Това е нещо повече от това да засадите дупето си на дивана, но не мисля, че е достатъчно.
Прави голямо твърдо дупе?
Моят „вечерен спорт“ у дома изглежда подобно. Искам да отбележа разликите. Винаги имам много мускулна болезненост от това малко, въпреки че вече съм атлетичен: „Надявам се, че наистина помага.
Мисля, че това е чудесен начин да започнете да тренирате отново, да свикнете с рутина (шансът да се откажете веднага след 7 минути е просто по-малък) и да изградите малко издръжливост.
Но след известно време бих увеличил малко натоварването си. 20 минути на ден също не е светът.
И като цяло: нещо по-добро от нищо.
в зависимост от това какво искате да тренирате. Ако искате да определите тялото си, както казахте, т.е. да изградите мускули, трябва да тренирате всяка мускулна група поне два пъти седмично с надпрагов стимул. Може би 7 минути са ви достатъчни в началото, но определено трябва да осъзнаете, че достигате своите граници. Леката болка в мускулите на следващия ден е добър знак!
леки болки в мускулите винаги е добър знак. Има малки наранявания в мускула, така да се каже, малки разкъсвания на мускулни влакна, които след това все повече се натрупват отново. Ето как става адаптацията, т.е. адаптацията на мускулите
А, поискахте още съвети. Обожавам видеоклиповете от канала "fitnessblender" в Youtube. Има много различни тренировки, с различни фокуси и различна продължителност. Много разнообразно и наистина ми харесва да избирам видео, което искам да направя по-нататък
@sabiiineee да, определено искам първо да вляза отново в рутината и разбира се да започна да се занимавам отново със спорта. От 1 година не съм правил нищо. #
О, да, и благодаря на всички останали. Разбира се, ще го увелича с времето, така че да направя 40 минути в даден момент
О, да и още един въпрос, ако някой чете това тук .
Мога ли да ям нещо след тренировка, например салата с дресинг, дори и да е късно. Толкова съм гладен след това хахаха, знам, че най-доброто би било да не се яде нищо в продължение на 2 часа след това, тогава изгарянето е оптимално. Ами мисля, че след 7 минути няма много изгорени, но като цяло
Имах приложението веднъж, но бях мързелив дори за тези 7 минути