7 метода за увеличаване на височината, извън генетичната предопределеност; Природа за здраве
Височина на дете е до голяма степен предопределено от гените, които те наследяват от родителите си. Има обаче някои методи за увеличаване на височината над максималния потенциал, определен от генетиката.
Дългите кости (бедрена кост, пищял, фибула, раменна кост, радиус и лакътна кост) имат в краищата си някои хрущялни растежни плочи, наречени епифиза, които са отговорни за увеличаването на височината.
Експлозията във височина по време и след пубертета се среща както при момичета, така и при момчета. Трите до четири години са критични за достигане на крайната височина. По време на тази фаза младите хора трябва да следват здравословна диета, правете правилните упражнения и спете достатъчно.
7 метода за увеличаване на височината
С помощта на тези 7 метода за увеличаване на височината всеки човек може да порасне малко по-висок, отколкото ако само генетичното наследство би действало.
01. Правете физически упражнения: корем и лицеви опори
По този начин на практика няма да наддавате и костите ви няма да растат, ако вече сте над 25 години, но тези упражнения ще ви помогнат да подобрите стойката си и по този начин да изглеждате по-високи.
Например коремът и плувките допринасят за развитието на коремните мускули и изправянето на гърба.
Ще се изненадате колко сантиметра губите, когато гърбът ви не е изправен.
02. Спете навреме, в точните часове
Проучвания и изследвания показват, че в случай на хора, които спят според собствените си модели, особено след полунощ, тялото ще загуби голяма част от силата си, за да се възстанови или излекува, но ще се увеличи още по-малко по време на сън. освен това, тези, които спят много късно през нощта, те често се оплакват, че тялото им вече не функционира с пълен капацитет.
Сънят трябва да е поне 8 часа на нощ, без компютър, смартфон, телевизор и други ярки екрани два часа преди лягане и 1-2 часа през деня.
03. Яжте здравословни храни
Ако имате приятели, които са по-високи от хората със среден ръст, попитайте ги за подробности относно диетата им.
Шансовете са достатъчно големи, за да го откриете не яжте бързо хранене. Повечето хора с висок ръст не растат по естествен начин само заради пубертета или миглите си, а защото се грижат за живота си и имплицитно обръщат внимание на храните, които ядат.
Хора, които консумират алкохол и нездравословни храни прекомерно те имат по-голям брой килограми от средния и това допълнително тегло може да бъде в тежест за тялото, особено по време на увеличаване на ръста. Разбира се, това не означава, че трябва напълно да избягвате бързата храна, но те трябва да са много малка част от диетата.
Също така се препоръчва да се консумира особено риба и млечни продукти, които са важни за здравето на костите и които освен това насърчават общо състояние на благосъстоянието.
04. Консумирайте специализирани хранителни добавки
Ако наистина се интересувате от това как можете да растете на височина, трябва да знаете, че специалистите препоръчват през този период. допълнителен прием на витамини.
Смята се, че добавките, съдържащи аминокиселината, наречена глицин, стимулират естественото освобождаване на HGH хормони на растежа и са идеалният избор за справяне с упражненията. Други аминокиселини, които стимулират производството на HGH растежен хормон, са: глутамин, аргинин, орнитин, триптофан, който действа синергично с редица витамини и минерали.
Аргининът е аминокиселина, която играе важна роля в мускулна функция, развитие и регенерация. Стимулира производството на растежен хормон и инсулин и е предшественик на азотен оксид, който има съдоразширяващ ефект.
05. Маси, по-малки от обилните ястия
Когато ядете много, това стимулира производството на инсулин в организма, който предотвратява отделянето на хормони на растежа. Освен това, след тези богати ястия ще се чувствате неудобно и неудобно, тъй като тялото ви ще работи по-усилено, за да смила току-що изядените храни.
Освен това може да бъде мъчение да държите очите си отворени след обилен обяд, особено ако сте в училище или работите.
06. Правете диетични промени
С изключение на избягването на нездравословни храни, можете да опитате да направите някои промени в диетата си и да изберете диета, богата на аминокиселини, протеини, калций, но и калории.
07. Упражнявайте колкото е възможно повече ... Отново?
Този път упражненията ще бъдат различни и ще ви помогнат за различни цели. Предишни упражнения са препоръчани, за да ви помогнат да изглеждате по-високи и да подобрите стойката си. Прочетете цялата статия, която ви показва най-ефективната спорт и упражнения да расте във височина по възможно най-естествения начин.
- Да запомня:
Растежът на тялото, като цяло, се влияе от ендогенни фактори, като: наследственост, жлези с вътрешна секреция и от екзогенни фактори, като: условия на околната среда, диета (включително хранителни добавки), упражнения и т.н. Увеличаването на височината показва върхове през първата година от живота, на 7 години, в пубертета (12-13 години) и на 17-18 години. Преди да прибегнете до хранителни добавки е добре да обсъдите всички тези въпроси с вашия ендокринолог.