7 - Малкият свят на Джули - Моден блог
15 юли 2013 г. Красота 1
Много от вас ми разказваха за отслабването ми в коментарите през последните няколко седмици и ме молеха за „обяснителна“ статия, така че ето я.
Да започнем отначало.
Преди около десет години лекар ми каза, че съм непоносим към глутен.
От 14 до 19, аз се подложих на строга диета (никога разлика между 5 години). Бях много, много слаб, дори слаб, тъй като почти не можех да ям нищо.
По някаква причина напускам тази диета на 19, ще ви позволя да познаете каква е била хранителната оргия. 5 години без хляб, без пици, без бургер, без паста, която оставя следи!
Така че, като направя себе си щастлив и особено чрез "нормално хранене", качих няколко килограма (десет за няколко месеца).
Върнах се в ръцете, като възприех тези хранителни навици (през 2009 г.) и бягах 5 пъти седмично, което работи доста добре, тъй като отслабнах с 8 килограма за 3/4 месеца.
След това спрях да бягам, което ме накара да си възвърна ВСИЧКИте си килограми.
Йойо ефект, когато ни държите ...
Опитах отново балансирана диета преди няколко години (създадох специална страница преди 2-3 години, не знам дали си спомняте?) Но с малък успех.
Затова го оставих, като приех, че никога повече няма да бъда много слаба девойка.
Но това беше до миналия ноември, когато „претеглянето“ ме накара да осъзная, че тези килограми, които не спираха да се трупат, трябва да спрат, особено след като съм далеч от „пълненето“ и че се храня доста балансирано.
През последните няколко години чувах само хубави неща за диетата за наблюдатели на тегло, така че си помислих защо не!
Принципът на точките ме отблъсква в началото и след това накрая ми става навик да броим.
Всичко, което трябва да направите, е да въведете какво сте яли на сайта и всичко се изчислява автоматично.
Броят точки оставя място за правилно хранене (знаейки, че всички плодове и зеленчуци имат 0 точки, можете да ги ядете на воля) и помага да се балансирате в продължение на една седмица.
Можете да ядете абсолютно всичко, което искате, тъй като има резерв от точки (49), които можете да използвате или изпратени през седмицата, или на едно или две хранения и ако спортувате, печелите и допълнителни точки.
Наистина не се лишаваме, това ми хареса.
Спрях абонамента си преди месец, така че сега се опитвам да запазя същия начин на хранене, но без да броим, ще видя дали работи.
И в най-лошия случай взимам абонамента обратно за няколко месеца, за да "се върна на пистата".
Пример за хранене в продължение на един ден:
Сутрин (обикновено пия чай, не беше особено за диетата): Чай с 1 захар (1 точка)
По обяд: пържени картофи (5 точки), 2 яйца (4 точки), обикновено кисело мляко със захар (2 точки)
Вкус: банан (0 точки), квадратче лешников шоколад (3 точки)
Вечер: тиквички, пържени на тиган, приготвени в зехтин (3 точки за олио, тиквички се броят 0), рибно филе (4 точки), плод (0 точки)
= 22 точки, знаейки, че за един ден имам право на 23 точки, без да броим резерва от 49 точки, който да бъде разпределен през седмицата.
Втори важен момент, върнах се към спорта.
В продължение на няколко месеца ходих на бягане между 2 и 5 пъти седмично (между 20 и 40 минути).
Още от първите сесии виждаме резултатите. Въпреки че не е задължително да отслабваме много, ние се усъвършенстваме и укрепваме. И ние също се гордеем със себе си (не без значение) 😉
Основното нещо е да се придържате към него в дългосрочен план.
Това, което ме притеснява при бягането, е, че през лятото и жегата трябва да спреш (аз така или иначе). Поради тази причина бях напуснал преди няколко години и тогава не бях успял да се връщам редовно към него, така че се надявам, че когато се върна на училище, ще мога да продължа без притеснение.
Резултати след 8 месеца WW + спорт
- 7 килограма на кантара
- 2 размера панталони загубени
- почти няма повече целулит
Така че моето мнение след тези години на Йо-Йо,
- никога не се подлагайте на ограничителна диета, която никога няма да спазвате в дългосрочен план.
- балансирайте диетата си малко по малко с навици, които ще успеете да запазите.
- никога не бързайте прекалено много, дори ако е готино да отслабнете бързо, обикновено натрупвате всички килограми след това или дори повече.
- да знаете как да се забавлявате и след това да „наваксате“ няколко „здравословни“ дни (зеленчуци, пара, риба, без сладкиши и т.н.).
- занимавайте се със спорт поне два пъти седмично и успявайте да се придържате към него.
Ето го, надявам се, че моят съвет може (може би) да работи и за вас 😉
Читателски взаимодействия
Коментари
През лятото отивам да тичам рано сутринта, когато все още е хладно в 7:00 сутринта (да, трябва да ставате рано ^^), след като може би на юг може да е по-горещо, отколкото у дома, където е по-скоро планински регион и тогава трябва да можете да имате време. Ако не замените бягането, трябва да изпробвате приложението Nike Training Club, то е безплатно. Това са фитнес сесии, аз съм напълно пристрастен към това приложение, правя 4 сесии по 30 минути на седмица след сутрешния ми джогинг. Ако искате повече съвети, посетете блога на Anne & Dubndidu, тя написа водеща статия за това приложение.
да, за мен е невъзможно да отида да тичам в 7 часа и както казвате е много горещо в момента.
Благодаря за приложението, за което ми разказвате, ще отида да го проверя!
Целува моята прекрасна
Благодаря ти хубава Джули за тези съвети ...
но добре дошла, Мари 😉
Браво за вашата упоритост. Имам малък въпрос. Когато отидете за уикенд с приятели/семейство, как протича? Предполагам, че използвате супер бързо своя пул от точки. Взимате си да ядете, в случай че храненията са твърде големи?
Както и да е, браво отново за загуба на тегло.
Благодаря ти!
Не честно казано резервът от 49 точки дава възможност да се "пусна" добре, но след това се грижа добре за 2 или 3 дни.
И също така, ако съм спортувал, това увеличава точките ми, така че не се притеснявайте
Поздравления, 7кг наистина не е лошо .
За да бягам през лятото, отивам там вечер, когато слънцето започне да залязва, около 19:00. Така че не е голям проблем с топлината! В противен случай тече в гората, ако можете, в сянката на дърветата е по-добре, отколкото при пълно слънце ^^