7 корекции на нагласите, които ще ви помогнат да отслабнете интелигентни съвети
Битката за отслабване е предимно умствена игра. Тези прости промени в отношението могат да ви дадат по-добър шанс да отслабнете и да го спрете.
1. Научете се да се наслаждавате на храната
Да знаете какво ядете или наистина да обръщате внимание на това, което ядете, помага да осъзнаете колко пъти ядете храна, без наистина да обръщате внимание. Опитайте това просто упражнение:
- Поставете ядка в устата си, затворете очи и я навийте в устата си.
- Помислете за вкуса на солта, почувствайте извивката на ядката.
- Хапете, като се фокусирате върху това как ядката се чупи под зъбите ви.
- Дъвчете много бавно, като забелязвате аромата на ореха, изпълващ устата ви. Не беше ли вкусна?
2. Яжте на масата
- Когато хапвате или закусвате, обърнете му своето неделимо внимание.
- Ако можете, седнете на маса с чиния, като не използвате нищо друго за забавление.
- Храненето, когато работите, четете, шофирате или гледате телевизия, е начин да ядете повече, отколкото си мислите, без да опитате храната си.
3. Обичайте това, което ядете
- Направете здравословните ястия по-приятни, като изберете апетитни нови рецепти и готвите с любимите зеленчуци на вашето семейство.
- Направете пространството за хранене по-привлекателно. Създайте красива маса, добавете цветя и пуснете музика.