7 кг минус и повече преживявания - Моят диетичен дневник - Рецепти за фитнес на Rita
диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно
- Коледа
- Диетични рецепти
- Диетична закуска
- Диетичен обяд
- Диетична вечеря
- Диетични бисквитки
- Диетична диета
- Регистрирайте се за бюлетин
Търсач на рецепти
7 кг минус и повече опит
2014-12-04
Теглото ми е 63 кг от седмици. Понякога той също се връща към 64, защото има моменти, когато наистина огладнявам.
През последните седмици експериментирах с няколко здравословни, удобни за формата торти. Никога не съм пекла толкова много! (Засега не мисля, че дори съм обичал да пека.)
Кифли, палачинки с овесено брашно и с наближаването на коледната реформа също излизахме много пъти от фурната през последните дни.
Вече имам любимите си закуски, като ябълкова каша, а любимият ми узим стана нискомаслена извара с няколко капки подсладител.
Въпреки че вече внимавам с последното, защото четох, че твърде много консумация на млечни продукти също може да доведе до чувствителност към лактоза. Ям също много пиле и риба тон.
Закуската обикновено е каша с ябълки. Десет часа след това не е нужно. За обяд, пържени кубчета пилешки гърди, добавете салата или ориз басмати, който съдържа малко калории, благодарение на моя тиган с керамично покритие и моите умения за готвене. (1 чаена лъжичка зехтин е достатъчна за пържене и продължавам на пара със зеленчукова основа.)
Понякога консервирана риба тон за обяд с голяма порция салата.
Закуска с извара или натурално кисело мляко, а за вечеря също пилешко или риба и салата.
Разбира се, много пъти дори се плъзга в някакъв диетичен сладкиш, който все пак се вписва в лимита на калориите. Рамката достигна 1020 калории, като достигна 63 кг!