7 калорични мита, които трябва бързо да забравите - здрави днес
Открийте защо броенето на калории не ви прави задължително слаби
През последните 20 години храненето е свързано с калории. Но дали калориите наистина са толкова важни? Наистина ли трябва да броите всяка консумирана калория? Ето истината за калорийния шум.
7 калорични мита, които трябва да забравите бързо:
Мит за калории # 1: Една калория = една калория
Това е една от най-големите заблуди относно калориите. Мнозина вярват, че докато консумирате по-малко от 2000 калории на ден, можете да ядете почти всичко. Това, на което те не обръщат внимание, е качеството на калориите и значението на зеленчуците, здравословните мазнини, протеините и т.н.
Разбира се, бихте могли да ядете Burger King само до края на живота си - но този тип диета вероятно ще направи живота ви много по-кратък и ще ви изложи на по-висок риск от сърдечни заболявания и други здравословни проблеми в допълнение към високия холестерол.
Освен това тялото ни реагира по различен начин, например на сладки сладкиши срещу. парче органична пържола. Много хора с наднормено тегло ядат около препоръчителното дневно количество калории, но по-голямата част от тези калории идват от захар и, например, сладки напитки като кола. Първо, това води до повишен глад (особено глад) и второ, нездравословната храна е празна калория, която не причинява на тялото ви нищо, освен гняв.
Мит за калории №2: Калориите, посочени в опаковката, са правилни
За съжаление твърде много хора вярват, че изброените в опаковката калории са 100 процента правилни. В действителност калориите в храната варират изключително много и информацията на опаковката е само груба оценка. Всъщност действителното съдържание на калории може да варира с 15 до 20%. В ресторантите информацията за калориите обикновено е дори по-далеч от истината.
Най-добре е все пак да готвите у дома с естествено цветни, свежи и богати на протеини съставки, които ще ви заситят дълго време.
Мит за калории # 3: Има значение, когато ядете калории
Разбира се, яденето на сладолед преди лягане не е добра идея, но това няма нищо общо с времето на деня, а със захарта в сладоледа, което само ще ви държи будни. Винаги съм изумен, когато хората вярват, че могат да ядат само през определен период от време на ден. Тези диети отдавна са научно опровергани и наистина не трябва да се притеснявате, ако не вечеряте до 20:00. Често срещаният факт, че не трябва да ядете след 18:00, всъщност е просто мит.
Продължете с нашите митове за калориите на страница 2 ...