7 ястия, които гарантирано ще ви накарат да се чувствате добре. годни
Закуска Пълнозърнести житни люспи с нискомаслено мляко и боровинки А
Закуска
Пълнозърнести житни люспи с нискомаслено мляко и боровинки
Срещу депресия
Със зърнените люспи увеличавате приема на витамин В, който е доказано важен за доброто психично здраве. Отпивайки поне една чаша мляко на ден, не само ще укрепите костите си, но и ще бъдете по-малко склонни към депресия. И тези малки боровинки прогонват тъгата надалеч.
Смути от банан, бадем, ленено семе
Срещу депресия и стрес
Можете дори да приготвите този величествен смути по пътя към работа, който прави чудеса с настроението и вкусовите ви рецептори. Калият в бананите е супер облекчаващ стреса, а бадемите и лененото семе са чудесен източник на омега-3 мастни киселини за борба с промените в настроението.
Салата от сьомга с балсамов оцет
Срещу депресия
Ако облачното настроение ви удари, малко рибка може да ви помогне. Намажете месото от сьомга, богато на омега-3 мастни киселини, с голяма порция хрупкави листа маруля и го залейте с малко балсамов оцет на шията. Доказано е, че омега-3 мастните киселини в рибите лекуват симптомите на депресия. Ако искате нещо различно от обикновена салата, преминете към спаначени листа, които съдържат „добродушни“ витамини от група В.