7 интелигентни начина за топене на мазнини по корема
Загубата на тегло се дължи до голяма степен на лошото качество на нашата съвременна диета, съдържаща твърде много лоши мазнини, бързи захари и сол. Нарастващата зависимост от готови ястия и нездравословна храна, особено от веригите за бързо хранене, рязко увеличи броя на хората със затлъстяване. Нещо повече: заседналият начин на живот е все по-широко разпространен в съвременните ни общества. Тези вредни тенденции превърнаха отслабването на излишните килограми и топенето на коремните мазнини в препятствие.
Да се отървете от този закръглен стомах и любовни дръжки или от наднормено тегло на бедрата и дупето не е лесно. Ограничаването на вашата диета не е достатъчно, за да загубите мазнини по корема. Всъщност премахването на спасителния пояс около стомаха зависи от много фактори. Ето 7 интелигентни начина за премахване на мазнините по корема. Изпробвайте ги, включете ги в обичайните си практики за отслабване и/или премахване на прекалено кръгъл корем или невзрачни любовни дръжки.
| 1 | Отслабнете на всяка цена: Отслабнете, докато спите ! |
Ами ако отслабнете, докато спите? Звучи невероятно, но е напълно възможно. Това твърдение абсолютно не е насърчение да бъдете мързеливи, а да намерите добър ритъм на сън. Този добър навик има и много други предимства. Спането, средно между седем до осем часа на нощ, може да има положително въздействие върху загубата на тегло. Това очевидно ще трябва да бъде придружено от някои други (яжте по-малко, спортувайте, детоксикирайте тялото си и т.н.), но пълноценният сън е добра допълваща мярка към личната ви „кутия с инструменти“ за загуба на мазнини по корема.
По този начин хората, които получават достатъчно сън, биха похарчили около 5% повече калории от тези, които не получават достатъчно сън. По същия начин, спането в пълна тъмнина помага да се отдели повече мелатонин. Този хормон улеснява съня, но също така помага за изгарянето на калории. По този начин е доказано, че разрешаването на проблемите със съня може да окаже влияние върху загубата на килограми, както е подчертано в това проучване, проведено в университета в Лавал (Канада).
| 2 | Отслабнете на всяка цена: Палпатор, ролка, масаж ! |
Много ефективна техника за загуба на коремна мастна тъкан е практикуването на масаж с палпаторно руло. Този метод е още по-препоръчителен, тъй като можете да го практикувате по всяко време, докато си почивате, гледате телевизия, преди сън, когато се събудите ... Подобно на другите съвети в тази статия, тази практика трябва да бъде допълнена от други мерки по отношение на вашата диета и вашата физическа активност по-специално. По този начин тази форма на масаж за отслабване е особено препоръчителна за жени, тъй като също така елиминира целулит, намачкване или мастни натрупвания по корема, бедрата, бедрата и седалището.
Масажът с палпаторен рол е ефективен и за мъжете. Препоръчително е да го практикувате ежедневно. За да постигнете това, оформете гънка с кожата между палеца и другите пръсти и навийте кожата си между пръстите си нагоре, преминавайки отдясно наляво на корема и след това обратно, колкото пъти искате. Постепенно упражнявайте все по-голям натиск върху масажираната кожна гънка. Ако изпитвате болка, намалете налягането. Този масаж насърчава изчезването на мастните клетки чрез стимулиране на кръвообращението и лимфната циркулация. Също така е възможно да практикувате палпатно валцуване със крем, специално посветен на този стил на масаж, който можете да закупите в аптека или онлайн.
| 3 | Отслабнете на всяка цена: мускулирайте гърба си, за да имате корем |
Противно на общоприетото схващане: за да имате страхотни кореми, не е достатъчно да правите едноименното упражнение. Всъщност има много начини да изваете корема си, тъй като те включват няколко мускула, за да работят всички едновременно или последователно (ректус, напречен, голям вътрешен наклонен и външен. Някои от упражненията обаче са насочени само към коремните мускули., ако се изпълнява лошо, може да накара корема ви да изскочи !
Всъщност, ефективен метод за премахване на коремните мазнини и изравняване на корема е комбинирането на упражненията за „корем“ с други, специално предназначени за мускулите на гърба. Те ви позволяват да укрепите гърба си, но също така да изправите стойката си, да се приберете автоматично и/или да стегнете корема си и да се отървете от коремните мазнини. Сред най-ефективните упражнения можете да практикувате главно: ядро или дъска, клекове, но също така и спортове като ходене, бягане, колоездене, плуване ...