7 идеи за бърза закуска
Винаги ли утрините ви са в бягство? Вероятно нямате време за закуска. Дори да знаете, че това е най-важното хранене, просто нямате време за повече от едно кафе, докато се обличате или проверявате новинарския канал във Facebook. Подготвили сме за вас няколко идеи за бърза и здравословна закуска, която можете да сервирате навсякъде: #saltea, в кухнята, по пътя за работа или в офиса.
# 1 Комбинирана закуска с плодове и сирене
Може да не изглежда като супер комбинация, но определено ще ви хареса! Вземете ябълка (можете да я нарежете) или друг плод, който предпочитате, нарежете няколко кубчета сирене (или пармезан), добавете шепа лешници и ги разбъркайте в плик с храна. Просто и вкусно!
# 2 Вафли или палачинки с фъстъчено масло
Харесвате ли вафли или палачинки? Може би си мислите, че не са здравословен избор, но истината е, че проблемът е в тяхното доливане. Сладките сиропи, шоколад или кремове имат много калории и малко хранителни вещества. Фъстъченото масло съдържа протеини и фибри, идеални за закуска.
# 3 Кифла с плодове и мляко с какао
Мъфините не изглеждат най-здравословните, но ако отделите време да ги приготвите сами (предната вечер) и изберете правилните съставки, те ще се превърнат в перфектната сутрешна закуска. Готвят се бързо и можете да ги държите в хладилника няколко дни. И ако искате да го оставите по-лесно с кафе, заменете го с чаша какаово мляко.
# 4 Ягодов шейк
Шейкове и смутита са чудесна идея за закуска, така че трябва да ги ядете по-често. Подготвя се за секунди и дава на тялото ви всичко необходимо за здравословен старт. И освен това са вкусни! Комбинирайте няколко ягоди (или друг плод, който предпочитате) с мляко/вода/кисело мляко в блендер или приготвяне на смути и го консумирайте веднага. Просто и много вкусно!
Пица за закуска? Наистина не е лоша идея! Ако ви останат няколко филийки от снощи, вземете ги със себе си! По-добре е, отколкото да ядете сладкиши или да не ядете изобщо. Но ако искате нещо здравословно, препоръчваме филийка хляб, намазана с рикота, с няколко резенчета домати и маслини над нея. Това е лек и вкусен вариант за сутрешна пица. J
# 6 Влакно и протеин
Ако бързате и нямате време да приготвите закуска, е добре да имате под ръка бар с фибри и протеини. Избягвайте баровете, които намирате в касите в супермаркета, които обикновено са за сладки закуски.
Има причина яйцата да са най-популярните за закуска в световен мащаб. Те са чудесен избор за започване на деня. Дава ви необходимия протеин и енергия за останалата част от деня. Ако бързате, вземете бърканото си яйце или омлет на кок и яжте по пътя.