7 хранителни закуски на една ръка разстояние по всяко време - GymBeam Blog

Съвсем естествено е често да посягате към най-близкото решение от този вид може да служи като лека закуска. Нека си признаем, закуските от автоматите не са достатъчни за това нездравословно, пълно с мазнини и въглехидрати, но много консервант които имат отрицателен ефект върху тялото (напр. алергични реакции) и развитите мускули.

Ето защо в тази статия някои идеи ние ви предлагаме, което ще ви помогне да избегнете нездравословни закуски от автоматите и в крайна сметка ще бъдете сити, доволни и пълни с енергия. Мануел Вилакорта, създател на перуанската Power Food, Предлага 7 съвета за по-малки следобедни закуски, които ви стряскат от безнадеждно чувство на глад, а освен това тези а можете да му се насладите и на работа.

1. Смес от бадеми и фурми или ядки

Смес от бадеми и фурми най-простите закуски, които можете да съхранявате и в чекмеджето на работното си бюро. В допълнение към тези 2 комбинации може да се сдвои много добре един с друг, доколкото е възможно най-малко мазнини той влиза в тялото ви и достатъчно количество ядки протеин печеля. Що се отнася до вкуса на фурмата, той помага да се намали желанието за сладък вкус и по същия начин ви дава необходимата доза енергия. Въпреки бадемите и фурмите има пълна хранителна стойност, те съдържат повече калории (особено сушени фурми). Ето защо Вилакорта 3 и 5 дати и 18 бадема предлагам.

разстояние

2. Овесени ядки с лешници или протеини

Въпреки зърнена закуска високият съдържание на фибри особено подходящ за закуска, можете също да го ядете вместо лека закуска. Именно защото осигурява усещане за ситост през цялата вечер. Ако искате повече протеини и по-приятен вкус, смесете малко протеин на прах в овесените ядки. Можете да полудеете малко с канела и няколко с ядки. Орехите имат положителен ефект върху сърцето и съдържат здравословни мазнини. И за канела противовъзпалителен ефект е и също има положителен ефект по време на диетичния период.

3. Консервирана риба тон

Със сигурност не може да навреди да се застраховаме и да се подготвим за глада на работното си място. Те могат да свършат чудесна работа с това консервиран тон. Рибата тон съдържа омега-3 мастни киселини, Какво може да се допълни с надут ориз и малко лимон. 1 кутия може да съдържа 30 g протеин. Въпреки всички тези предимства, трябва да консумираме умерено, за да сведем до минимум приема на живак от риба тон. Ние обаче можем да го консумираме раиран тон, който съдържа много по-малко от него.