7 хранителни мита, които трябва да знаете; Deja Vu Natural
7 хранителни мита, които трябва да знаете
Понякога може да е трудно да се отървем от предварително измислените идеи за здравословна диета, поради което се въздържаме от много неща, които бихме искали да правим. Ето защо събрах 7 мита за храна за вас.
Мит # 1. Храненето след 18:00 е вредно за вашето здраве
Това суеверие е старо колкото планините. С ритъма на нашия живот, храненето след 18 часа е не само здравословно - има смисъл. Много хора си лягат по-късно от нашите предци и гладът може да повлияе на здравето им. Истината е, че не трябва да ядете три часа преди лягане, а вечерята трябва да е лесна.
Мит # 2. Мазнините са вредни
Мазнините често се считат за вредни за здравето и формата, но това не е вярно. Без нея не можете да усвоите нормално храната. Той помага за метаболизма на витамини А и Е и, ако в тялото няма достатъчно мазнини, той почти не произвежда хормони. Липсата на мазнини също води до по-бързо стареене на кожата и увреждане на черния дроб. Ето защо трябва да ограничите консумацията на растително масло например, но не го изключвайте напълно. Най-добрата идея би била да ядете по-малко храни, които съдържат скрити и обикновено нездравословни мазнини, като колбаси, майонеза или сладкиши.
Мит # 3. Закуските са нездравословни
Закуските са задължителни. Ако се грижите за здравето си, трябва да допълвате енергията си от време на време. Тези добавки обаче трябва да бъдат балансирани: например, вземете малко ядки, зеленчуци или плодове.
Мит # 4. Въглехидратите трябва да се избягват
Има прости и сложни въглехидрати. И първите, които откривате в захарта, шоколада, меда, сладкото, плодовете и сладките напитки и картофите. Ако обаче искате да се храните здравословно, имате по-сложни въглехидрати, като зърнени храни, боб, плодове, зеленчуци и зеленчуци.
Мит # 5. Плодовете и зеленчуците са безполезни след охлаждане
Съвременните технологии за замразяване ви позволяват да запазите почти всички здравословни елементи на тези храни.
Мит # 6. Черният хляб е по-здравословен от белия
Ако хлябът е кафяв, не е задължително да има много фибри. Здравословният кафяв цвят може да бъде причинен от карамела в тестото. Енергията, съдържаща се в черния хляб, е почти същата като тази на белия хляб и във всеки случай можете да наддадете на тегло. По-здравословните видове са пълнозърнест хляб или сух хляб.
Мит # 7. Соковете са също толкова полезни, колкото плодовете
Сокът няма фибри, а количеството витамини и минерали е значително по-ниско в сока, отколкото в самия плод. Ето защо е най-добре да ядете пресни плодове, когато можете.