7 храни за здраве на ставите Click mobile
Болката в ставите е пречка за провеждането на ежедневните ни дейности. В допълнение към препоръките на семейния лекар, ние също трябва да прибегнем до естествени решения за облекчаване на дискомфорта. Експертите казват, че в такива ситуации трябва да избираме тези храни, които не поддържат хронично възпаление.
Храните с противовъзпалителни свойства трябва да осигуряват на тялото витамини, минерали, диетични фибри и Омега: Омега 3, Омега 6 и Омега 9. “В същото време, освен храни с противовъзпалителни ефекти, хората, страдащи от болки в ставите, трябва да ядат и храни, които предпазвайте ги и регенерирайте ставите им. Ето защо в ежедневната диета на тези пациенти не трябва да липсват храни, които подобряват здравето им. Сред тях споменавам: мазна риба, горски плодове, мазни плодове, масло от гроздови семки, зехтин, цитрусови плодове, костна супа, но също така и лук и чесън ", казва Eugen Giurgiu, доктор по биохимия с умения във фитотерапията и храненето, в работата "Нашето ежедневно здраве".
Мазната риба се бори с възпалението на ставите
Хората, които ядат тлъста риба три пъти седмично: сардини, скумрия, риба тон, богати на Омега 3, контролират болките в ставите. Освен това приемът на риба също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и омекотява пристъпите на артрит.
Цитрусови плодове, ценни антиоксиданти
Особено през студения сезон коланите с цитрусови плодове, портокали, лимони, грейпфрут, ананас, помело, толкова богати на витамин С, са животоспасяващи за хората със ставни проблеми. Признат със своите антиоксидантни свойства, стимулиращ производството на колаген в същото време, цитрусът облекчава болките в ставите и укрепва имунната система.
Маслото от гроздови семки не трябва да липсва в диетата
Поради високото съдържание на витамини (Е и F), минерали (особено мед и цинк) и мастни киселини: Омега 3, Омега 6 и Омега 9, маслото, получено от гроздови семки, е отличен тоник за ставите.
Орехите „поправят“ неприятностите, причинени от възпалението
Мазни плодове: ядки, бадеми, кашу, но също така и шам фъстък осигуряват на тялото значителни количества калций, Омега3 и фибри, ценни антиоксиданти, които „възстановяват“ негативните ефекти от възпалението в организма. Хората, които са диагностицирани от семейния лекар с хронично възпаление, трябва всеки ден да вкусват 8-10 ядки от ядки, толкова здравословни и вкусни.
Лук и чесън, противовъзпалителни под ръка
И лукът, и чесънът съдържат известното противовъзпалително вещество, алицин. Заедно с липоевата киселина алицинът стимулира възстановяването на увредените колагенови влакна в ставите.
Зехтин, доказано "отлично противовъзпалително лекарство"
В списъка на естествените противовъзпалителни "лекарства" екстра върджин зехтинът заема привилегировано място поради добрите си мазнини (особено съдържанието на Омега 3).
Костната супа е тоник за ставите
По-малко известен е фактът, че костният бульон е богат на колаген, в сравнение с "тухла", която защитава здравето на ставния хрущял. Когато реконвалесцентите се хранят с костен бульон, за да се възстановят по-бързо след заболяването и след операциите, богатите на колаген жила също не трябва да се изхвърлят.