7 храни за елиминиране на никотина - Здравна доза
Освен че се противопоставяме на изкушението да запалим цигара, можем да прибегнем и до определени храни, които ни помагат да се откажем от никотиновата зависимост.
Никотинът е алкалоид с много странични ефекти. По-долу представяме поредица от храни, които помагат за детоксикация на организма и ви научават как да елиминирате никотина от тялото. Но преди всичко, необходимо е напълно да се откажете от пушенето.
Никотинът в тютюна може да създаде същото ниво на пристрастяване като алкохола, кокаина или морфина. Това е реалност, която не можем да пренебрегнем.
Не е лесно да се откажете от пушенето. Тялото и мозъкът са свикнали много с този стимул и когато го нямат, се сблъскваме със симптоми като тревожност, раздразнителност, възбуда.
Независимо дали сте активен или пасивен пушач, здравето ви страда. Трябва да вземете драстични мерки, за да се радвате на високо качество на живот.
Освен това, за да излекувате белите дробове и да елиминирате токсините от тялото, препоръчително е да възприемете по-здравословни хранителни навици.
Ефектите на никотина върху организма
Когато мислим за негативните ефекти от употребата на тютюн, първото нещо, което ни идва на ум, е ракът на белия дроб. Като оставим настрана този екстремен случай, има и други състояния, причинени от тютюнопушенето, на които често не обръщаме дължимото внимание.
Само някои пушачи развиват дългосрочен рак на белия дроб, но абсолютно всички потребители на тютюн изпитват следните негативни ефекти:
- Ускорена сърдечна честота.
- Когато достигне мозъка, никотинът действа върху невротрансмитерите, като допамин. Чувстваме се по-спокойни, но само временно.
- След час-два се нуждаем от още една доза.Пристрастяването се създава много бързо.
- Никотинът променя метаболизма.
- В допълнение, този алкалоид оказва влияние и върху храносмилането, забавяйки стомашните процеси.
- Никотинът повишава нивото на киселинност в организма и нарушава функциите на панкреаса.
- Въздейства и дразни червата.
- Постоянното използване на никотин стимулира производството на стомашна киселина.
Храни, които елиминират никотина
Независимо дали сте пушач, който е решил да се откаже от този навик, важно е да приемете подходяща диета, за да елиминирате токсините от тялото.
Не забравяйте, че нито цигарите с ниско съдържание на никотин, нито пластирите с никотин са здравословни варианти. Те могат да бъдат ефективен начин за отказване от тютюна малко по малко, но в дългосрочен план те могат да бъдат също толкова опасни.
Най-добре е да използвате собствената си воля, за да овладеете желанието да запалите цигара и да устоите на изкушението. Животът без тютюн е здравословен живот. Трябва да запомните това.
Сега нека видим кои са храните, които ви помагат да се борите с негативните ефекти на никотина върху организма.
1. Елиминирайте никотина с натурален сок от портокал, нар и лимон
Витамин С в чиста форма е синоним на отлично здраве. Това естествено съединение има лечебни ползи за всички пушачи. Той помага за възстановяване на увредената тъкан, подобрява циркулацията, премахва токсините и увеличава количеството на червените кръвни клетки.
Всяка сутрин смесете малко портокалов сок със сок от половин лимон и семена от половин нар, сложете ги в блендер и изпийте сока преди закуска. Добавете мед, ако е необходимо.
2. Елиминирайте никотина с броколи
Броколите са много ефективни за премахване на метали и токсини от тялото.
Тази храна помага за предотвратяване на рак и е един от най-важните източници на витамин С и В5. Следователно, то не трябва да липсва от вашата диета.
3. Джинджифил
Не се колебайте да добавите пресен джинджифил към храната. Два или три грама в салата са достатъчни.
Джинджифилът е една от най-добрите съставки за хората, които искат да се откажат от тютюнопушенето, тъй като пречистват организма от токсини като никотин.
4. Премахнете никотина с морковен сок
Хората, които се отказват от пушенето, трябва да пият много течности. Тялото трябва да бъде „очистено“ от всички вредни вещества които той е натрупал с течение на времето.
Сокът от моркови е богат на витамини А, В, С и К, абсолютно необходими за елиминирането на никотина.
5. Малини
Испанското дружество на специалистите по тютюн (SEDET) ни предоставя много интересна информация. Институтът за научни изследвания в здравеопазването (ICSa) към държавния университет в Идалго, Мексико разкри чрез интересно проучване, че Малините са много ефективни за отказване от тютюнопушенето.
Малините съдържат високо ниво на елагова киселина. Това вещество премахва никотина и други вредни вещества от тялото.
6. Спанак
Яжте суров спанак. Не го гответе, тъй като ще загуби част от витамините и фолиевата киселина, два основни компонента за елиминиране на никотина от тялото.
7. Елиминирайте никотина с чушки
Както при спанака, най-добре е да ядете чушки сурови. Нарежете ги на ситно и ги добавете към салати.
Чушките съдържат голямо количество витамин С и витамини В2 и В6, от съществено значение за изцелението на организма от негативните ефекти на тютюна.