7 храни, за да се засилиш преди зимата Fork & Bikini

Укрепете тялото си преди зимата !

преди

За да поддържате форма и да избягвате досадите на зимата, най-добре е да го направите преди време. MonCoachingMinceur.com изброява някои от най-добрите храни, за да поддържате жизнеността си и да укрепите имунната си защита.

Джинджифил

Истински бустер за тяло, джинджифилът е известен със своя „подсилващ“ ефект. Освен това има антибактериални и антивирусни свойства, идеални за борба с малки сезонни заболявания. Можете да го купите прясно и цяло или под формата на прах, много практично за поръсване на вашите ястия.

Сушени плодове: бадеми, орехи или лешници

Бадемът, както повечето сушени плодове, е много добър източник на магнезий, от съществено значение за съня, нервния баланс и укрепването на имунната система.

Адвокатът

Богато на мононенаситени мастни киселини, но също така и на витамини от група В и Е, авокадото е много хранително: кожата ви ще ви благодари. Подобно на бадемите, той също носи важно усещане за ситост, за да се избегне апетита. Тъй като е доста енергичен, консумирайте половината от него на порция.

Кивито

Заедно с ацеролата, това е плодът, най-богат на витамин С, участващ в много процеси. Наричана още аскорбинова киселина, тя участва в производството на антитела и ускорява съзряването на имунните клетки, които се борят срещу бактерии и вируси.