7 храни, които влияят на червата - Здравна доза

храни

Знаете ли, че храните с високо съдържание на мазнини увеличават количеството на стомашната киселина, дразнят червата и предизвикват киселинен рефлукс? С течение на времето тези проблеми водят до развитие на метаболитни нарушения. Разберете в тази статия какви храни трябва да избягвате.

Червата играят много важна роля за поддържане здравето на тялото. Те помагат да се усвоят хранителните вещества в организма и да се елиминират отпадъците. Знаете ли, че има храни, които засягат червата?

Милиони бактерии живеят в червата. Те подобряват храносмилането, тъй като имат ролята да разграждат определени вещества, които организмът не може да обработи сам. освен това, червата допринасят за производството на някои основни витамини, осигуряват енергия на тялото и укрепват имунната система.

За съжаление, някои вредни навици могат да попречат на правилното функциониране на червата, причинявайки симптоми и заболявания, които намаляват качеството ви на живот. Най-тревожното нещо е това много хора не знаят кои са 7-те храни, които засягат червата и защо консумацията им предизвиква различни негативни ефекти. Представяме ги подробно в следващото.

Храни, които засягат червата

1. Богати на глутен зърнени храни

Въпреки че фибрите от някои пълнозърнести храни могат да подобрят храносмилателните функции, Глутенът в рафинираните зърна може да причини чревни проблеми. Този протеин не се усвоява или метаболизира правилно, причинявайки алергии и странични ефекти.

Прекомерната консумация на глутен увеличава нивото на възпаление в организма, проблем, който, ако не се лекува, причинява развитието на автоимунни заболявания, като:

  • диабет
  • Артрит
  • Болест на Алцхаймер
  • лупус
  • фибромиалгия
  • Множествена склероза
  • болест на Крон

2. Червено месо

Редовната консумация на червено месо увеличава риска от подагра, но може да засегне и телесните тъкани, повишавайки нивото на възпаление. Тази храна е по-трудно смилаема в сравнение с постно месо.

Тъй като забавя храносмилането, червеното месо може да причини храносмилателни симптоми, като:

  • Възпаление на корема
  • Чревни газове

освен това, червеното месо променя рН на червата, понижаване нивото на здрави бактерии и увеличаване на риска от инфекции.

3. Мазни и пържени храни

Пържените и богати на мазнини храни предизвикват пристрастяване и могат да причинят метаболитни нарушения и наддаване на тегло в дългосрочен план.

Краткосрочен, пържени храни и мазни храни дразнят червата и повишават нивото на стомашната киселина. Следователно може да се сблъскате с проблеми като киселинен рефлукс.

Хората, страдащи от синдром на раздразнените черва, гастрит и други храносмилателни разстройства, трябва да избягват да ядат пържена и богата на мазнини храна.

4. Млечни продукти

Въпреки че млечните продукти съдържат много полезни за организма хранителни вещества, хората с непоносимост към лактоза трябва да избягват консумацията им. Въпреки че са вкусни и се намират в много ястия, които сервирате редовно, Млечните продукти са храни, които дразнят червата.

Мазнините, лактозата и млечните протеини влияят пряко върху здравето на червата. Тези вещества променят чревния микробиом и затрудняват изхвърлянето на отпадъците. Освен това млечните продукти са свързани с други проблеми, като възпаление, запек и диария.

5. Пикантни храни

Лютите чушки придават вкус на ястията и съдържат мощни антиоксиданти, които предпазват тялото от свободните радикали.

въпреки това, консумацията на люти чушки и други пикантни храни може да причини възпаление в лигавицата на стомаха и червата, особено за хора, които вече имат храносмилателен проблем. В резултат на това може да получите киселинен рефлукс, киселини в стомаха и гастрит.

6. Кафе и кисели сокове

Кафето и киселите сокове могат да причинят киселинен рефлукс и чревни възпаления. Тези напитки отпускат езофагеалния сфинктер, улеснявайки отделянето на стомашна киселина.

Големите количества захар и добавки също влияят на здравето на червата, причинявайки диария и силна болка в корема.

7. Консервирани и преработени храни

Супермаркетите предлагат широка гама консервирани и преработени храни, чиято хранителна стойност е значително намалена. За много хора тези продукти са бърз и лесен вариант, защото имат добър вкус и са лесни за приготвяне.

за жалост, консервираните и преработени храни са много бедни на основни хранителни вещества и са заредени с добавки, които засягат червата и цялото тяло.

Употребата на добавки е свързана с повишен риск от развитие на определени метаболитни нарушения, синдром на раздразненото черво и няколко ракови заболявания.

Също така свиквате да ядете храни, които засягат червата? Ако е така, опитайте се да намалите приема си колкото е възможно повече, за да запазите червата си здрави. Вместо това изберете да ядете повече органични храни, особено плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.