7 храни, които ви правят умни
Плодови, сладки, здравословни: ягодите увеличават способността за концентрация
1. Кокосово масло
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
. Поради специалните си съединения на мастните киселини, които подпомагат образуването на кетонни тела, той е един от най-добрите източници на енергия за здравословна мозъчна функция. Удивително: Дори една доза кокосово масло веднага дава положителни резултати в работата на паметта - и следователно съперничи на класическите лекарства за Алцхаймер.
Лечебно ценно: кокосово масло
2. Плодове
Боровинките и ягодите са истински Плодове чудо. Те съдържат изключително голямо количество флавоноиди (оцветители в плодовете), които гарантират, че притока на кръв към мозъка се увеличава. Например, ако имате смути (тук рецептата!) С 200 грама всеки ден Боровинки питие, това увеличава способността ви да се концентрирате с над 20% на ден.
Смятан за истинско чудо плод: боровинки
3. Сьомга
. Богат е на Омега-3 мастни киселини, за които е известно, че не само защитават сърцето, облекчават възпалението и предотвратяват нарушения на съня, но и значително повишават работата на мозъка. За най-добър ефект трябва да ядете около 200 грама сардини или сьомга на седмица. Ужасяващо: Дефицитът на омега-3 мастни киселини води до нарушения на вниманието, деменция и лош правопис.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Богата на омега-3: сьомга
Кой е вечерта Чаша вино отдава се, не само прави нещо добро за душата му, но и подобрява работата на мозъка му за постоянно: защото червеното вино предпазва мозъка от гниене - с умерена консумация. Съставката е отговорна за това Ресвератрол, което забавя процесите в тялото, които вървят заедно със стареенето и загубата на способността да мислите. Не забравяйте: Прекомерната консумация на алкохол, от друга страна, разрушава мозъка в дългосрочен план.
Здравословен в умерени количества
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Орехи
Поради високото си съдържание на мазнини от 65%, орехите наистина не са диетична храна. Те обаче са единствените ядки, които имат голямо количество ALA (алфа-линоленова киселина), което Доставка на кислород увеличаване до мозъка.
6. Какао
Няма въпрос за това: Прекомерната консумация на шоколад допринася за затлъстяването и е най-важният рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Независимо от това, какаото има и своите добри страни: мозъкът и способността да мислите се възползват от две чаши горещ шоколад на ден. Причината? Съставките (напр. Флаванол) в сладкото какаово питие подобряват притока на кръв към важни области на мозъка с над 8%. Ако това не е добра новина за всички нови котки.
Доказано за стимулиране на мозъка: какао
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
7. Зеленолистни зеленчуци
Доказано е, че тези, които ядат големи количества зеле и спанак, имат по-добра памет в напреднала възраст. Причината? Фолиевата киселина, която съдържа! Той насърчава образуването и регенерацията на клетките в мозъка.