7 храни, които ви правят по-оптимистични - Диета; Хранене

Лошото време и студът навън разболяват ли ви? Чувствате ли се депресирани и нежелани? Лошото хранене може да е виновно за вашето състояние.

Има храни, които се консумират ежедневно, ще повишат енергийните нива и ще ви осигурят завиден фитнес. Ето 7 от тях.

1. Шоколад

Няколко парчета са достатъчни, за да се отървете от тъгата и ако се спрете на тъмен шоколад, ползите за здравето са безброй.

2. Оранжево

Според експерти миризмата на портокал прогонва стреса, безпокойството и има силата да изчисти ума. Освен това портокалите са богати източници на витамин С, фибри и вода.

3. Мляко

В допълнение към калция и други важни хранителни вещества, млякото внася в организма триптофан, известен със силния си антистрес ефект.

4. Риба

Многобройни проучвания показват, че омега-3 мастните киселини в рибите помагат в борбата с депресията. Експертите препоръчват на хората с депресия да ядат тлъста риба като сьомга, риба тон, сардини три пъти седмично или да използват добавки с рибено масло. Важно е да знаете, че ако депресията е проблем за вас, намалете консумацията на алкохол, защото намалява ефективността на мастните киселини.

5. Зелен чай

Богат източник на антиоксиданти и кофеин, в умерени количества, зеленият чай е полезен както за паметта, така и за настроението и енергийните нива.

---