7 храни, които ще ви накарат да спите по-добре, помагат на тялото ви да се регенерира -

Хормон, наречен мелатонин, се нарича още тайната на дълголетието, тъй като много зависи от него: ако се произвежда по-малко, имунната система се влошава, цикълът на съня се нарушава и ние ставаме по-затлъстели.

накарат

В днешния забързан свят сме склонни да забравяме важността на спокойния сън, въпреки че това е едно от основните неща, за които не можем да говорим без здравословен начин на живот.

Мелатонинът се екскретира на тъмно, през нощта, по време на сън, така че ако цикълът ни на сън е нарушен или сме будни дълго време през нощта, производството на мелатонин също се нарушава. И все пак този хормон, произведен от епифизната жлеза, е отговорен не само за качеството на съня ни, тъй като той намалява, тъй като системата се срива в тялото като замък от карти.

Мелатонинът действа като вид антиоксидант в клетките и тъканите: без неговото присъствие тялото ни не може да се регенерира правилно, имунната ни система се влошава, показваме признаци на стареене по-рано, способността ни да се концентрира намалява, лошо се справяме със стреса и дори можем да сме запалими, депресирани и агресивни. С преобръщането на цикъла на съня също става по-трудно да поддържаме теглото си, тъй като по-малкото време за сън от необходимото има отрицателен ефект върху метаболитните процеси.