7 храни, които са полезни за растежа на детето ми; Лаборатория PediAct
Храненето на вашето дете е важно за неговото благосъстояние, добър растеж и развитие. Както знаем, лошата диета може да доведе до недохранване, дефицити, забавен растеж, риск от наднормено тегло и дори хранителни разстройства. Така че, за да избегнете последствията от неконтролирана диета, вие абсолютно трябва да научите вашето мъниче да избира правилните храни при всяко хранене и да знае как да се ограничи до храни с удоволствие, които са по-малко хранителни. Какви храни трябва да изберете за хранене на детето си? PediAct ви казва всичко !
От какви витамини се нуждае вашето дете ?
Както всички останали, и вашето дете се нуждае от различни витамини от храната: калций, витамин D, желязо, цинк . Ето защо е важно да избирате храни, които съдържат малко от всички тези витамини, необходими за добрия му растеж.
Всъщност, калцият се свързва с костите и зъбите на вашето мъниче . Също така е от съществено значение за функционирането на неговите клетки. Витамин D е мастноразтворим витамин . С други думи, той се разтваря в липиди. Този витамин ни дава енергия на вашето дете, което също е много полезно за неговия морал. Има нещо в тъмния шоколад, не напразно препоръчваме малък квадрат черен шоколад, когато не сме в добро настроение !
Желязото е от съществено значение за организма, и дори повече за вашето растящо дете. Дефицитът на желязо причинява умора, главоболие, световъртеж и може да рискува забавен растеж, обучителни затруднения и по-слаба имунна система.
Накрая, цинк . Той е отличен съюзник на имунната система. Вашето дете се нуждае от него, за да се бори по-лесно с потенциалните инфекции.
Как да балансирате диетата на детето си ?
Ще видите, това е просто. При всяко хранене - и за да не липсва на вашето дете витамини - е важно да избирате различни видове храни, включително: мазнини, въглехидрати, протеини, вода и минерали.
Липидите са мазнини.
Въглехидратите са захари, които осигуряват енергия. Те са разделени на две групи: прости въглехидрати (много бързо усвоява) и сложни въглехидрати (бавни захари). Сложните въглехидрати трябва абсолютно да се предпочитат пред прости въглехидрати, които не са много хранителни и които в излишък могат да причинят заболявания като затлъстяване или диабет.