7 храни, които предотвратяват подагра; Фитнес хранене

от Влад Кристиян · Публикувано на 18 декември 2013 г. · Актуализирано на 9 юни 2015 г.

Много малко хора знаят, че много високото ниво на пикочна киселина в организма не може да бъде метаболизирано, резултатът е отлагането на микрокристали на пикочна киселина в ставите. Това състояние се нарича подагра, болезнена форма на артрит. Установено е, че това състояние се среща предимно сред мъжете на средна възраст.

Подаграта се развива в 4 етапа:

Безсимптомна подагра - не е необходимо лечение, тъй като нивото на пикочната киселина има доста малко увеличение и признаците са много малко видими;
Остър подагрозен артрит - наричана още хиперурикемия - на този етап в ставите се образуват кристали и симптомите са: болка, възпаление; не е необходимо лечение, тъй като симптомите се намаляват за 3-10 дни;
Подагра на интервали - на този етап не се усеща болка в ставите;
Хронична подагра tofacee - настъпва няколко години след началото на етап 1 и е най-критичният етап; симптомите са: постоянна болка в ставите, възможност за увреждане на бъбреците.

Някои от най-честите симптоми, които помагат за идентифициране на подагра, са: зачервяване, болка и подуване на ставите, обикновено в големия пръст на крака.

За да се предпазите от това състояние, вашата диета трябва да бъде балансирана, като по този начин се гарантира, че нивото на пикочна киселина в организма не се повишава над нормалните граници.

Американската медицинска асоциация предлага страдащите от подагра да консумират следните храни:

сложни въглехидрати, богати на диетични фибри (пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци);
постно птиче месо;
процентът на мазнини, консумирани ежедневно, трябва да бъде 30% от общата храна и 10% трябва да е от животински произход.

Най-добрите храни, които помагат за предотвратяване на подагра

Джинджифил - намалява възпалението, причинено от пикочна киселина;
Куркума - има силни противовъзпалителни свойства; препоръчва се ежедневна консумация;
Ананас - съдържащият се бромелаин има противовъзпалителни свойства;
Банан - неговата алкалност и високите нива на калий помагат за елиминирането на пикочната киселина от тялото;
Сок от череша/коприва/Чудо напитка - намалява нивото на пикочна киселина в организма; препоръчва се ежедневна консумация;
Кресон - съдържа големи количества витамини и минерали, които помагат на бъбреците да елиминират излишната пикочна киселина от тялото; намалява възпалението и сковаността;
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - Редовната консумация намалява риска от подагра при мъжете с 50%.

Правилната хидратация (40 ml вода/kc/ден), избягването на алкохол и поддържането на оптимално телесно тегло също се препоръчват за предотвратяване на подагра.