7 храни, които не ви напълняват
Яйцата ви осигуряват енергията, от която се нуждаете, и са важен източник на протеини, освен че засищат и отблъскват глада.
Яжте яйцето закуска и ще откриете, че можете да намалите много от броя на консумираните калории на ден, с до 330. Това се дължи на факта, че вече няма да изпитвате нужда да ядете толкова много и често през деня.
Черен шоколад
Според проучване на университета в Копенхаген, няколко парчета тъмен шоколад ще ви накарат да ядете по-малко при следващото хранене. Причината е в това черен шоколад забавете храносмилането и няма да огладнеете твърде бързо.
Борови семена
Бадемите, орехите и семената са други храни, които не угояват, представлявайки закуски идеален между храненията и помага за постигане на кадифен тен чрез високото съдържание на витамин Е, което подобрява външния вид на кожата.
Според изследване, проведено от корейски специалисти, по отношение на диетите, боровите семена са много по-добри. Те съдържат добри мазнини за сърцето и стимулират хормоните, които ви дават усещане за ситост, така че едва ли ще искате да ядете вечеря, пълна с калории.
Сирене
Изберете прясно козе сирене или фета сирене, за необходимата доза от конюгирана линолова киселина, което ще намали чувството на глад и ще стимулира изгарянето на мазнини. Направете си навик да приготвяте леки ястия със сирене фета, салата и други обезмаслени храни без мазнини вечер.
Обезмаслено мляко
Въпреки че се смята от мнозина за „бебешката напитка“, обезмасленото мляко е една от най-препоръчителните храни, заради многото ползи, които носи на тялото.
Той има високо съдържание на протеини и ви "насища", като винаги замества другите напитки за угояване и ускорява появата на глад. За спокоен сън изпийте чаша преди лягане топло мляко.
Портокали
Богат на фибри, Ободряващи и тонизиращи портокали се намират в менюто на здравословните диети и са едни от най-обичаните немазни храни. Австралийски изследователи са провели проучване върху храната, а портокалите, според техния списък, са най-удовлетворяващите плодове.
Картофи
Обикновено храни, които съдържат въглехидрати са изключени от диета, но това е грешка. В проучването на австралийците, споменато по-горе, картофите са на върха в списъка на засищащите храни, защото забавят храносмилането и осигуряват на тялото необходимата енергия през целия ден.