7 храни, които насърчават отслабването Mobile
От празниците остават много сладкиши - с толкова много вкусна храна, която намираме навсякъде по това време на годината, кой иска да помисли за диета? Проблемът е, че точно това е сезонът, в който цялата работа по поддържането на формата това лято или пролет се обърква.
Например, американците печелят средно 1,5 килограма по време на празниците, според Националния здравен институт - което може да изглежда малко, но ако не ги свалим, няма смисъл да изчисляваме колко те добавят до 10 години!
Ето добрата новина: ако ядете повече от определени ястия, те ще ви помогнат да отслабнете, защото това ускорява метаболизма ви! И ние не говорим само за зеле и моркови (въпреки че са много добри). Според Yahoo Health, сиренето, в малки количества, може да ви помогне да отслабнете, да не говорим колко благодарни ще са вашите вкусови рецептори. Опитайте се да добавите някои толкова вкусни и ефективни закуски, правейки ги въпреки излишните килограми.
Жените, които ядат парче сирене (около пъпа на пръста) всеки ден, наддават по-малко килограми с течение на времето от тези, които не използват този трик, казва Американският институт по хранене.
Истинско нискокалорично чудо е рикотата. Той едва съдържа 49 калории и 4 g мазнини (2 g наситени мазнини) на 30 g и има най-малко количество натрий от всички специалитети със сирене. За почти декадентско кулинарно удоволствие смесете рикота с паста и някои пресни подправки или комбинирайте с малко доматен сос.
Те трябва да са вашите любими закуски, защото можете да ги вземете със себе си, където и да отидете (в чантата си, в колата, в офиса) и така винаги да ги имате близо, когато огладнеете. Субектите, които ядат по 12 бадема всеки ден, намаляват телесното си тегло с 18 процента, за разлика от онези, които не са знаели тайната на тази храна, които са загубили само 12%, според проучване на Международния институт за затлъстяване.
Яжте по-малко хляб на обяд, когато не сте гладни, а бадемите са богати на алфа-линолова киселина, която увеличава метаболизма и изгарянето на мазнините.
Кофеинът в една чаша кафе за момент увеличава метаболизма с до 15%, изгаряйки средно между 15 и 25 калории, казва Пол Арсиеро, професор по приложни науки в Скидмор Колидж.
Изследователите обаче не са изяснили дали броят на калориите намалява повече с всяка консумирана чаша, което би било истински подарък за тези, които пият кафе по цял ден. За максимални резултати обаче поръчайте кафе без захар или мляко!
В лютите чушки има съединение, наречено капсаицин, което също им придава пикантност, но може да ви помогне да изгорите до 100 допълнителни калории на ден. Експертите смятат, че това съединение действа върху нервните рецептори и изпраща сигнали за изгаряне на мазнини към мозъка. Няма нужда да избирате най-бързите чушки, умерено пикантната храна ще ви помогне точно това, от което се нуждаете.
Ако пиете 3 чаши зелен чай на ден, метаболизмът ви ще се отърве от 30 допълнителни калории, според скорошно проучване. Експертите приписват този ефект на съединение, наречено ECGC, открито в зеления чай. Ако направим просто изчисление, това означава 3 килограма по-малко годишно. Не много хора обичат аромата на този чай, но подсладеният с много малко мед може поне да стане приемлив.
Аминокиселините в белтъците помагат за укрепване на мускулите, без да добавят мазнини. Затова запържете малко белтъци за закуска, заедно с малко сирене (което също помага). Яйцата са подходящи за закуска, защото сутрин е по-добре да ядете ястия с по-високо съдържание на мазнини от въглехидратите.
Изследователи от университета в Алабама казват, че мазнините, сервирани сутрин, дори помагат на тялото да изгаря повече калории през целия ден.
Тези гъби са богати на мед и пантотенова киселина, което ускорява метаболизма. Те са богати и на калий, който спомага за елиминирането на натрий от тялото и предотвратява подуването на корема. Приготвени на скара или в омлет с белтъци, тези гъби стават едновременно вкусни и здравословни.