7 грешки в храненето на деца - стъпка към здравето
Искате ли да знаете най-често? Представяме по-долу 7 често срещани грешки при храненето на деца.
Хранене на деца
През първите шест месеца от живота детето ще трябва да яде само кърма. Това не само ще осигури на детето всичко, от което се нуждае, за да се развие правилно, но също така ще спомогне за укрепването на храносмилателния тракт и развитието на имунната му система.
След този период постепенно ще започнем да въвеждаме различни продукти в диетата му. Начинът, по който го правим, ще формира вкусовете и хранителните навици на нашите деца. Въпреки това, като родители, ние винаги ще бъдем пример за подражание. И те ще копират нашия добър избор като грешките ни по време на хранене. Като възрастни имаме забързан ритъм на живот, да, но е важно да запомним, че създаването на добра рутинна храна е основата на здравословния живот.
Така че, не чакайте повече и се научете да ги избягвате !
7 често срещани грешки при храненето на деца
1. Непълна закуска
Закуската се счита за най-важното хранене за деня. Всъщност тя подготвя тялото да започне деня с енергия. Ето защо е от съществено значение децата да ядат питателна закуска, преди да отидат на училище. Понякога обаче начинът ни на живот може да ни накара да намалим закуската до обикновено кафе или лека закуска. Което може да повлияе на училищните и спортни постижения на нашите деца в краткосрочен или дългосрочен план.
Децата трябва да ядат пълноценна закуска, която покрива техните енергийни нужди. Тази закуска трябва да съдържа фибри, мазнини, протеини и въглехидрати: зърнени храни, кисело мляко, сандвич от пълнозърнест хляб с шунка и сирене и порция плодове биха били идеални варианти например. Правилната закуска увеличава концентрацията и паметта, подобрява способността им да се учат и помага в борбата с детското затлъстяване.
2. Липса на рутина и фиксирано време за хранене
Рутините са полезни за здравето и обучават децата. Трябва да ги научим да изпълняват малки ежедневни задачи, да развиват своята отговорност и да създават хранителни навици и хигиенни правила.
Определянето на времената за хранене насърчава апетита и храносмилането на детето, както и дисциплината. Необходимо е да се правят пет хранения на ден, три основни и две закуски. Това ще помогне на детето да усвои по-добре хранителните вещества от храната и да избегне наднорменото тегло. Освен това храненията ще се превърнат в момент, който да споделите със семейството.