7 ГРЕШКИ, КОИТО НЕ ТРЯБВА ДА НАПРАВЯТЕ ПРИ ДИЕТА, ОТ DANA SAVUICA
7 ГРЕШКИ, КОИТО НЕ ТРЯБВА ДА НАПРАВЯТЕ ПРИ ДИЕТА, ОТ DANA SAVUICA
И така, темата за ДИЕТА винаги е била на устните на настоящата бизнес дама, поради което ще я обсъдим днес в блога. Рецептите за успех в това отношение са ни дадени от много хора, по всички комуникационни канали, но никой не ни казва какво НЕ трябва да правим, докато поддържаме тази диета. Така ми хрумна идеята да направя заедно с Дана списък с ГРЕШКИ, КОИТО НЕ ТРЯБВА ДА НАПРАВИТЕ, КОГАТО ДИЕТЕТЕ.
Правилата, които разгледахме, са общи, но метаболизмът ни е уникален. Ето защо, преди да преминем към темата, казахме да погледнем назад и да видим какъв точно е метаболитният фон на Дана, как се държи тялото й на 20 и какво се случва сега. Обикновено, преди да преминем към определен хранителен план, трябва да сме наясно и с тези неща:
„Считам се за късметлия, защото имах добър метаболизъм: при телесна височина 1,75 имах, около 20-годишна възраст, 52 кг - като модел останах на това ниво чрез упражнения, спорт, но всяка конкретна диета, ние наистина ядем всичко и по всяко време.
След като родих по естествен път, по време на бременност добавих около 11 кг, но ги оставих доста лесно след около два-три месеца. Отново, без много усилия.
Видимата промяна в теглото и благосъстоянието ми настъпи след 40-годишна възраст. Настъпи лек заседнал начин на живот, вече нямам време да спортувам постоянно, започнах да имам различни здравословни проблеми и трябваше да променя начина си на живот.
Едва сега започнах да обръщам внимание на диетите, на това какво ям, кога и в какви количества “, казва Дана
В списъка на „ТАКА НЕ В ДИЕТА“, ето какво ни спомена Дана Савуика:
„1. Не е нужно да спазвате драстична диета само за кратък период от време, за да отслабнете бързо с няколко килограма. Всъщност става въпрос за поддържане на баланс във вашия начин на живот и телесно тегло, за нормално хранене, поне три хранения на ден, разединени, в малки количества. Като се има предвид това, мисля, че е важно да не потискаме апетита си: онези малки удоволствия, които ни дават положителна енергия, като например шоколада, който също има своите хранителни качества. С консумацията на тези „удоволствия“ ще бъде посочена умереност и като честота препоръчвам да правите това веднъж седмично.
2. Грешката да не се занимаваш със спорт. Без продължително движение нито една диета няма очаквания ефект. Може би само в много краткосрочен план. След това тялото подновява процеса на отлагане на мастна тъкан на нежелани места. Независимо дали става въпрос за 10-15 минути леко бягане, кардио, плуване или колоездене в парка, идеята е да се упражнявате. Предпочитам да се движа на открито, сред природата, а не на закрито.
3. Друга грешка е свързването на диетата с други по-агресивни методи за отслабване - хапчета за отслабване или други диуретични чайове.
- Изборът да извадите внезапно група храни от менюто си също е грешка. Това, ако това е непременно желано и се прави след консултация с диетолог, е действие, което се провежда в продължение на няколко месеца.
- Грешим, ако решим да ядем само веднъж на ден! Нашето тяло консумира енергия през 24-те часа, поради което се нуждаем от повече ястия, но в по-малки количества.
6. Грешим, ако решим да спазваме диета, взета от интернет или от списание. Всеки човек има различна конституция, свой собствен метаболизъм. Преди да изберете диета, е необходимо да се консултирате с диетолог.
7. Грешката да започнете диета в неподходящо време на максимален стрес или да спазвате диета, само защото го правите с приятел. В момента, в който започнете диета, защото изпитвате недоволство и всичко е психологически стрес, диетата няма да има ефект. Пренебрегвайте какво казват другите и не спазвайте диета поради социален натиск. Връщам се към важността на установяването на баланс в начина на живот, на храненето и поддържането му ежедневно. ".
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.