7 греха, които отслабват вашата имунна система Top Shop

1) Консумирайте твърде малко антиоксиданти?

Ако е така, основната причина може да е, че ядете твърде често „в бягство“. Сред витамините, витамин С на първо място, но също така и витамин А в достатъчни количества са от съществено значение за силната имунна система. Друг антиоксидант (минерален, този път), който играе важна роля за здравето на имунната система, е цинкът. Недостигът на цинк е един от най-честите резултати от небалансираните и непроменени диети. Затова не забравяйте - ако сте недоволни от вашата устойчивост на настинки и инфекции - че вероятно е препоръчително да ядете повече зеленчуци, плодове, тлъста риба, яйца, млечни продукти, сурови семена (предимно тиква и ядки), говеждо месо.

вашата

2) Винаги сте стресирани?

Ако стресът ви мели всеки ден, нивата на кортизол ("хормон на стреса") се повишават прекомерно, засягайки сериозно имунната система. В тази ситуация е необходимо да се анализира кои са стресовите фактори, които бихте могли да елиминирате/намалите и с какви „разходи“.

3) Спи малко?

Увеличаването на количеството кортизол се причинява и от недостатъчен сън (всъщност от увеличаване на продължителността на будността).

4) Рядко се движите?

Недостатъчното движение може да бъде основна причина за отслабения имунитет. Ускоряването на кръвообращението и елиминирането на токсините от тялото са елементи, които допринасят значително за ефективността на имунната система.

5) Вземете антибиотици "на ухо"?

Ако е така, много вероятно е да „обучите“ бактериите си да станат устойчиви на лечение. За да може тялото ви да използва ефективно антибиотици и да избегне неблагоприятната еволюция, с летален потенциал на някои инфекции, лекувайте се с антибиотици само по препоръка на лекаря и в дозите, установени от него.

6) Напълнявате и отслабвате бързо, многократно?

Драстичните диети и много интензивното физическо натоварване, които подпомагат бързото отслабване, отслабват имунитета. Така че поддържането на силна имунна система е друга причина да кажете „Не!“ чести и големи колебания в теглото.

7) Пушите?

Един от многото недостатъци на тютюнопушенето е, че той отслабва имунната система.