7 гарантирани ползи от отказването от захар
Общ преглед
Отказът от захар носи гарантирани ползи за общото здраве, казват експертите.
Учените започнаха да свързват необходимостта от консумация на тази храна с никотинова зависимост поради нейните научно доказани пристрастяващи ефекти.
Чрез избягване на захарта в ежедневната диета може да се предотврати цяла поредица от сериозни заболявания (затлъстяване, хипертония, диабет тип II и др.), Благодарение на дълъг и качествен живот.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Ефектите от отказването от захар
В момента захарта се счита за истински токсин, който причинява много заболявания в индустриалния свят, от сърдечни заболявания до диабет или рак. Той се добавя в големи количества в много преработени храни, причинявайки инсулинова резистентност и прогресиращо заболяване на тялото.
Приемът на захар в диетата на съвременния човек е представен не само от консумацията му като такава, но и от нездравословни продукти, продавани на всяка стъпка, които я съдържат. Сладкарски изделия, толкова достъпни за хора с натоварен ежедневен график или кисели напитки, опасно попълват количеството захар, което достига до тялото.
Официалната статистика показва, че човек консумира около 70 килограма захар за една година. Всички тези празни калории (без хранителна стойност) идват в замяна на повишена инсулинова резистентност. С течение на времето метаболизмът се забавя и настъпват състояния на изтощение и повишено възпаление в тялото. Тези процеси водят до тревожно увеличаване на риска от висок холестерол, високо кръвно налягане или диабет.
Лечението за детоксикация с основна цел да се елиминира тази храна от диетата гарантира следните положителни ефекти, подчертани от специалистите.
1. Елиминирайте излишните килограми
Първият забележим и непосредствен ефект от изключването на захарта от диетата е загубата на тегло. След цял месец на отказване от всички източници на захар, можете да загубите средно две килограма без друга промяна в начина на живот.
2. Повишаване на енергийното ниво
Друго последствие от отказването от захар е повишаването на енергийните нива. След като консумира сладки храни, човек изпитва прилив на енергия, последван от инсталиране на подчертано състояние на умора. В този момент мозъкът отново предава сигнала за нуждата от захар, създавайки безкраен порочен кръг. След като тялото свикне с това вещество, то поддържа постоянни енергийни резерви.
3. Подобряване на външния вид на кожата
Хората, страдащи от кожни проблеми (акне, псориазис, екзема или себореен дерматит) ще забележат значително намаляване на симптомите или дори тяхното изчезване. Захарта като цяло влошава дерматологичните състояния и допринася за появата им, където вече има предразположение.
4. Изчезване на нарушения в храносмилателния тракт
Излишните чревни газове, гадене или подуване на корема са често срещани симптоми, причинени от небалансирана диета, основана на постоянен излишък на захар. Отказът от храна, която съдържа тази съставка, помага за премахване на тези видове дискомфорт, като намалява възпалението в червата.
5. Намаляване на апетита
Чувството за постоянен глад често се подхранва от нуждата на организма от захар. Хората, които се отказват от сладките храни, намират регулация на апетита, тъй като тялото започва да използва, за производство на енергия, други хранителни вещества с постепенно освобождаване (от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и т.н.) и съществуващи запаси от мазнини. По този начин тялото започва да превръща мазнините в енергия и вече не предава постоянни сигнали за глад.
6. Изчезване на главоболие и умора
Когато нивата на кръвната захар се държат под контрол, производството на естествен серотонин се регулира едновременно. Недостатъчната секреция на този хормон води до безпокойство, безсъние, хронична умора, мигрена и депресия.
Когато тялото се възползва от постоянен гликемичен баланс и добро функциониране на хормоналната система, главоболието, състоянията на изтощение и другите проблеми, свързани с тях, изчезват.
Диабетът удвоява риска от смърт от инфекция с COVID-19. Проучване
Графства с най-висок процент на заразяване на хиляда жители. Има 30 активни огнища на COVID-19 в Тимиш!
Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?
7. Подобряване на умственото представяне
При липса на физически и емоционални дисбаланси, причинени от пристрастяването към захар, умствената ефективност се увеличава. Внезапните нарушения на настроението изчезват, подобрявайки способността за концентрация, внимание, самоконтрол и памет.
21 дни детоксикационно лечение без захар
21-дневното лечение за детоксикация без захар е начин да се откажете от тази храна за ограничен период, за да възприемете този постоянен дългосрочен навик. Основното правило е да се избягват всички форми на захар поне 21 дни.
Ако решите да спазвате такава диета, трябва да започнете, като изключите от ежедневното меню всички кисели сокове, плодови напитки, които не са 100% натурални, десерти, преработени храни, сладкиши и сладкиши.
Важно е внимателно да се четат етикетите на закупената храна и да се избягват тези, които съдържат захар или нейните производни. Изключете кафява захар, фруктоза, сорбитол (и други изкуствени подсладители), царевичен сироп, ксилитол или ечемичен малц.
Опитайте се да се съсредоточите върху порции от 85 до 100 грама постни протеини при всяко хранене. Това ще помогне да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни и ще предотвратите силни пристъпи на глад (и глад).
Можете да консумирате сложни въглехидрати без ограничения, включително пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Обикновено, неподсладено обезмаслено кисело мляко също е разрешено при детоксикация на захар.
Единствените разрешени подсладители са стевия или сироп от агава. Не яжте сосове за вече приготвени салати, пригответе ги у дома от зехтин и балсамов оцет (тези, които се продават в супермаркета, обикновено имат добавена захар).
В първите дни на лечението може да изпитате форма на така нареченото отнемане. Може да се появят умора и апатия, главоболие и повишен апетит. След няколко дни тялото се адаптира към промяната и започва напълно да усеща положителните ефекти от отказването от захарта.